العرج عبارة عن ألم ناتج عن تدفق الدم بشكل ضعيف للغاية، في أثناء ممارسة التمارين الرياضية عادةً. تؤثر هذه الحالة، التي تُعرف في بعض الأحيان باسم العرج المتقطع، بوجه عام في الأوعية الدموية بالساقين، ولكن قد يؤثر العرج في الذراعين كذلك. في البداية، من المحتمل أن تشعر بالألم فقط في أثناء ممارسة التمارين، ولكن عندما يتفاقم العرج، ربما يؤثر الألم فيك حتى خلال أوقات الراحة. على الرغم من اعتباره في بعض الأحيان بمنزلة مرض، فإن العرج يمثل عرضًا لأحد الأمراض من الناحية الفنية. في الغالب، يمثل العرج أحد أعراض مرض الشريان المحيطي، الذي يعد من مشكلات الدورة الدموية المحتملة التي تتسم بالخطورة، لكنها قابلة للعلاج، حيث تضيق الأوعية التي تعمل على تدفق الدم للساقين أو الذراعين. ولحسن الحظ، ربما يكون بمقدورك الحفاظ على نمط الحياة المفعم بالنشاط دون الشعور بألم باستخدامك العلاج. الأعراض من أعراض العَرَج: ألم عند التمرين قد تشعُر بألم أو عدم الراحة في قدميك، والساقين والفخذين والوركين أو الأرداف، اعتمادًا على المكان الذي قد يكون لديك ضيق في الشريان أو تلف فيه. يمكن أن يحدُث العَرَج في ذراعيك، على الرغم من أنه أقل شيوعًا. 1 – ألم المتقطع قد يأتي ويذهب إن كان نشاطك أقل إرهاقًا. 2 – ألم في حالة الراحة مع تقدُّم حالتكَ، قد تشعُر بألم في ساقيكَ حتى عندما تكون جالسًا أو مستلقيًا. 3 – تغيُّر في لون الجلد أو تقرحات إذا انخفض تدفُّق الدم بشدة، فقد تبدو أصابع قدميكَ أو أصابع يديك مائلة للزرقة أو باردة عند اللمس. يمكن أيضًا أن تتطور إلى تقرُّح في أسفل الساقين أو القدمين أو أصابع القدم أو الذراعين. تتضمن المضاعفات الأخرى المحتمَلة ما يلي: ألمًا أو شعورًا بالحرقان ضعفًا في الساقين والذراعين قدمًا باردة الأسباب يعتبر العرَج عادةً أحد أعراض مرض الشريان المحيطي. في مرض الشريان المحيطي، تتلف الشرايين التي توصل الدم إلى الأطراف، ويحدث ذلك عادةً نتيجة لتصلب الشرايين. يمكن أن يتطور تصلب الشرايين في أي من شرايينك، وخصوصًا تلك الشرايين الموجودة في قلبك. وعندما يؤثر تصلب الشرايين في ذراعيك، وساقيك، فإنه يُطلق عليه اسم مرض «الشريان المحيطي». يؤدي مرض تصلب الشرايين إلى تضيق الشرايين، ويجعها أكثر تصلبًا وأقل مرونة. ويرجع ذلك إلى أن الشرايين تُصاب بالانسداد بسبب تراكم الدهون، والكوليسترول، ومواد أخرى يُطلق عليها اسم لويحات الشرايين. يمكن أن تجعل هذه اللويحات الشرايين ضيقة للغاية، مما يؤدي إلى انخفاض معدل تدفق الدم داخلها. لذا، فإنك تشعر بألم لأن عضلات ساقيك لا تحصل على الدم المؤكسج بما يكفي حاجتها. يُعد الأوكسجين الوقود الذي تحتاج إليه العضلات لكي تتقلص. لا يُعد تصلب الشرايين السبب الوحيد المحتمل لظهور أعراض العرَج لديك. فهناك حالات أخرى مصاحبة لأعراض مشابهة، يلزم وضعها في الحسبان تتضمن «تضيق القناة الشوكية»، و«الاعتلال العصبي المحيطي»، وبعض حالات الأمراض العضلية الهيكلية. عوامل الخطورة تعد عوامل خطر العَرَج هي نفسها عوامل الإصابة بتصلب الشرايين، وتشمل: 1 – التدخين. 2 – ارتفاع نسبة الكوليسترول. 3 – ارتفاع ضغط الدم. 4 – السمنة (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30). 5 – داء السكري. 6 – تخطي عُمر الـ70. 7 – تخطي عُمر الـ50 إذا كنت تدخن أو تعاني داء السكري. 8 – تاريخًا عائليًا من الإصابة بتصلب الشرايين أو مرض الشريان المحيطي أو العَرَج. المضاعفات وفي الحالات بالغة الخطورة، يمكن أن يكون دوران الدم في الساقين أو الذراعين محدودًا للغاية، مما يجعل المريض يشعر بالألم حتى عند عدم ممارسة التمارين، ويمكن أن تكون الساقان أو الذراعان باردتين عند اللمس. يمكن أن يؤدي مرض الشريان المحيطي الحاد إلى ضعف شفاء إصابات البشرة والقروح. ويمكن أن تُصاب هذه الجروح والقروح بالغرغرينا مما يستلزم بتر الأطراف. الوقاية أفضل طريقة لمنع العرج هي الحفاظ على نمط حياة صحي. ويعني ذلك: الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا. إذا كنت مصابًا بداء السكري، فتحكم جيدًا في مستوى السكر في الدم. ممارسة التمارين بانتظام. خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، إذا كان الأمر ضروريًا. تناول الأطعمة ذات الدهون المشبعة المنخفضة. حافظ على وزن صحي.
