قال خبراء إن معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر من الحياة، مهمة للحفاظ على الوظائف الإدراكية، حيث وجدت دراسة جديدة أن اضطرابات جودة النوم في منتصف العمر المبكر، بداية من الـ 30، مرتبطة بتسارع شيخوخة الدماغ في وقت لاحق من الحياة. استمرار اضطرابات النوم 5 سنوات يسرّع شيخوخة الدماغ وقالت الدراسة إن الذين يعانون اضطرابات …
تشير النظريات العلمية إلى أن اختلاف ساعات النهار من حيث الطول والقصر، وتغير فترات التعرض للضوء على مدار السنة بسبب اختلاف الفصول تؤثر على فترات وجودة نوم البشر. غير أن دراسة علمية جديدة أجريت في ألمانيا أثبتت أن البشر ينامون لفترات أطول في الشتاء مقارنة بالصيف، وأن ساعات النوم العميق تقل في الخريف مقارنة بباقي …
إذا أردت زيادة إنتاجيتك في العمل هناك عدة استراتيجيات تساعدك على ذلك. ومنها عدم الاستيقاظ مبكرا أو متأخرا فقط حدد الوقت الذي تكون فيه أكثر قدرة على الأداء. وتجنب تعدد المهام حتى لا تستهلك طاقة ذهنية كبيرة، والتخطيط المسبق كونه يساعدك على التفكير فيما تفعله. واتبع نظاما غذائيا جيدا، وتخلص من الأمور المشتتة لانتباهك، واحصل …
في حين أن السبب الرئيسي للأرق مرتبط بالصحة العقلية، فإن أبحاثاً كثيرة ترجح أن يكون نقص بعض العناصر الغذائية سبباً أيضاً في هذه الحالة المزعجة. وأوضحت خبيرة النوم ماري تايلور، من Amerisleep، في تصريح نقله موقع روسيا اليوم، أمس ، أنه «في حين أن الكثيرين يكافحون من أجل الحصول على نوم كافٍ، من 7 إلى …
أشارت دراسة بحثية حديثة بشأن التلوث الضوئي في الدول الأوروبية، إلى تعرض كل من البشر والحيوانات لمخاطر متزايدة من التداعيات الصحية الضارة بسبب قلة النوم الناتجة عن التعرض للضوء الأزرق المنبعث في الشوارع من الأعداد المتزايدة من المصابيح التي تعمل بتقنية الباعث الثنائي للضوء (ليد). واستخدم العلماء المقيمون في بريطانيا، صوراً التقطتها محطة الفضاء الدولية، …
حدد العلماء علمياً الطرق الأكثر استخداماً وفعالية ناحية تهدئة الرضّع الذين لا يتوقفون عن البكاء ويرفضون النوم. وأشاروا في دراستهم المنشورة أول من أمس في مجلة «كرنت بايولودجي»، إلى أنّ حمل الطفل والمشي به لخمس دقائق من شأنه أن يهدئه. وقبل وضع الطفل في سريره، يوصي العلماء بإبقائه محمولاً لخمس إلى ثماني دقائق إضافية. وقالت …
تصنف مشكلة الأرق وقلة من أكثر المشاكل التي قد تواجه الإنسان في حياته ، فمن منا لم يتقلب على وسادته كثيراً مجافه النوم لساعات وساعات ، فإذا كنت تريد معرفة أسباب الأرق وقلة النوم فعليك متابعة هذا المقال حتى النهاية. ما هو الأرق و قلة النوم؟ الأرق هو صعوبة إما في الدخول في النوم أو …
يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في النوم خلال فصلي الربيع والصيف نتيجة لعدة عوامل من بينها ارتفاع درجات الحرارة وشروق الشمس المبكر. وفي هذا السياق، نقلت صحيفة «الغارديان» البريطانية عن عدد من خبراء الصحة قولهم إن هناك عدة طرق يمكن أن تساعدنا على الحصول على نوم أفضل خلال فصلي الربيع والصيف. وهذه الطرق هي: …
كشفت دراسة أمريكية عن عدد الساعات التي ستتاح للبشر للخلود إلى النوم في عام 2099. وأوضحت الدراسة، التي أجراها فريق بحثي من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك، أن الأحداث المناخية المتطرفة التي يسببها تغير المناخ من المتوقع أن تؤثر في كمية النوم التي يحصل عليها الإنسان في المستقبل، وأنه بحلول عام 2099 قد تؤدي درجات الحرارة …
دعا خبراء النوم في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، في بيان إلى إلغاء تغييرات التوقيت الموسمي، لما تشكله من مخاطر على الصحة والسلامة. وبحسب الأكاديمية AASM يمثل تغيير الوقت وفقدان ساعة من النوم مخاطر تشمل: زيادة حوادث السير، خلل في المواعيد الطبية، ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ودخول المستشفى إضافة إلى ازدياد اضطرابات المزاج، واضطراب في …