صحة وغذاء

“الجوع الكاذب”.. وصفات صحية للتخلص منه

NokhbahNews 05 04 2020

قد يشعر البعض بنوبات جوع متكررة خلال اليوم، لا سيما في ظل هذه الأجواء الاستثنائية، وهو ما يسمى بالجوع الكاذب. المسؤول عن الشعور بالجوع هو مركز الشبع والجوع في المخ، حيث إن الشعور بالجوع ينتج عن نقص نسبة السكر في الدم التي تصل إلى المخ. فعندما يقل السكر في...أكمل القراءة


“سكري الحمل”.. يمكن أن يؤدي إلى وفاة الطفل

NokhbahNews 02 04 2020

يسبب داء السكري الحملي ارتفاعاً في نسبة السكر في الدم، إذ يمكن أن يؤثر على حملِك وصحة طفلِك. وتشير أبحاث «مايو كلينك» إلى أن معظم النساء المصابات بالسكري الحملي يلدن أطفالاً أصحاء. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي السكري الحملي، الذي لا يتم علاجه جيدا، إلى عدم السيطرة على مستويات...أكمل القراءة


حارب التوتُّر.. بالتنفُّس العميق والاسترخاء

NokhbahNews 29 03 2020

من السهل التعرُّف على بعض مصادر التوتُّر؛ مثل ضغوط العمل أو المشاكل الاجتماعية أو المشاكل المالية. لكن الصعوبات والمتطلبات اليومية، مثل الانتظار في طابور طويل أو التأخّر عن اجتماع ما، تساهم أيضا في زيادة مستوى التوتّر لديك. حتى الأحداث التي تعتبر إيجابية في الأساس، مثل الزواج أو شراء منزل،...أكمل القراءة


دراسة حديثة: تناول الملح في الأنظمة الغذائية.. يضعف المناعة

NokhbahNews 28 03 2020

كشفت دراسة حديثة أن استخدام الملح بشكل مفرط خلال اتباع نظام غذائي، يضعف جهاز المناعة لدى متبعي الحمية، ويجعل من الصعب على أجسامهم محاربة الالتهابات البكتيرية. وبحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فإن باحثين من مستشفى جامعة بون، أجروا دراستهم على مجموعة من الفئران في البداية، حيث أطعموهم بأغذية عالية...أكمل القراءة


كيف تقوّي جهازك المناعي ضد الإنفلونزا و”كورونا”؟

NokhbahNews 12 03 2020

نادراً ما كنا نستهدف تقوية جهاز المناعة الذي أصبح هذه الأوقات مطلبًا عاجلًا، ولكن إلى جانب تناول المزيد من البرتقال، ماذا يمكننا أن نفعل؟ وفقًا لصحيفة الغارديان البريطانية، تقول أستاذة علم المناعة بجامعة مانشستر البريطانية شينا كركشانك «لمعرفة كيف تعتني بجهاز المناعة لديك، عليك أولًا أن تفهم طبيعة الأسلحة...أكمل القراءة


8 وسائل لتحسين جودة نومك مع تقدمك في العمر

NokhbahNews 09 03 2020

يمكن للشيخوخة أن تؤثر على جودة نومك، فقد تستيقظ عدة مرات، وقد يكون نمط نومك أقل انتظاماً مما كنت عليه في شبابك. يقول الدكتور فيليب تي هاغن، من «مايو كلينك»، مع تقدمك في العمر قد تجد نفسك تستيقظ طوال الليل. وقد تتساءل: «هل هذا جزء طبيعي من التقدم في...أكمل القراءة


الشوربة.. أنواع كثيرة بمكونات غريبة

NokhbahNews 07 03 2020

ارتبطت شوربة الخفافيش بالإصابة بفيروس كورونا منذ الإعلان عن انتشار المرض في مقاطعة ووهان الصينية في يناير الماضي، لكن هذه الشوربة، التي لم يثبت بعد أنها السبب الرئيسي لانتشار فيروس كوفيد ــ 19، ليست الشوربة الغريبة الوحيدة في العالم، فهناك أنواع أغرب وأغلى، لا يستطيع سوى الميسورين تذوقها، ولكن...أكمل القراءة


آلام الرقبة.. 8 طرق للوقاية

NokhbahNews 06 03 2020

قد تتشنج عضلات الرقبة بسبب الوضعية الخطأ – سواء كانت بسبب انحنائك على الحاسوب، أو تحدب ظهرك على مكتب العمل. ونادرًا ما يكون ألم الرقبة عرضًا مرضيًا لحالة مرضية خطرة، لكن إذا كان ألم الرقبة يرافقه تخدير أو ضعف في قوة الذراعين أو اليدين، أو تشعر بألم شديد في...أكمل القراءة


10 أطعمة.. معروفة بفائدتها الصحية الكبيرة

NokhbahNews 03 03 2020

تنصح «مايو كلينك»، بضرورة تعزيز النظام الغذائي الصحي، بتضمين 10 أطعمة صحية، كونها تستوفي 3 معايير على الأقل مما يلي: أولاً – مصدر جيد أو ممتاز للألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن وغيرها من عناصر التغذية. ثانياً – غنية بالمغذيات النباتية والمركبات المضادة للتأكسد مثل فيتاميني أي (A) وإِي (E) وبيتا...أكمل القراءة


الالتواءات.. استخدِمْ كمَّادات باردة كل ساعتين

NokhbahNews 01 03 2020

التواء المفصل هو شَدٌّ أو تَمَزُّق في الأربطة التي تربط عظمتين بعضهما مع بعض داخل مفصلك. ويُعَدُّ الكاحل أكثر موضع عرضة للالتواء. وتشمل الرعاية الأولية: الراحة، والثلج، والضغط على الكاحل ورفعه. يُمكن علاج الالتواءات الخفيفة في المنزل بشكل ناجح، لكن الالتواءات الشديدة تتطلَّب الجراحة غالباً لإصلاح الأربطة الممزَّقة. الفرق...أكمل القراءة