نظام غذائي للطفل حاجة ضرورية لنمو مثالي ووزن متوازن ، أن التغذية الصحيحة للطفل أمر ضروري وهام لكل أم وأب على وذلك لحصول الطفل على جميع الفيتامينات والمعادن التي تساعده على نمو جسده بشكل سليم ،
واليوم من خلال هذا البحث سوف نجيب عن جميع الأسئلة التي تدور في ذهن الوالدين من
حيث الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الضارة بالطفل
التي لابد لك كمربي معرفتها ، و الغداء الصحي الكثير جداً من الفوائد التي تكمن بمنح الطاقة والنشاط لأداء
المهام اليومية بشكل ايجابي
ويمكن أيضا اتباع النظام الغذائي للطفل الذي يعاني من زيادة في الوزن مما يؤثر على زيادة الطول لذلك
لا بد من مراعاة هذه النقطة واتباع نظام يهدف الى الحفاظ على الوزن بشكل تقريبي مع زيادة الطول
لذلك يجب منح الطفل جميع العناصر الغذائية وخاصة الكالسيوم لأنه يكون بمرحلة نمو أو تبديل الأسنان
التعامل مع الطفل الذي يعاني من السمنة :
من أكثر الأخطاء الشائعة التي يقوم بها الوالدين هي إهمال الطفل الذي يعاني من زيادة في الوزن
وعدم مراقبة الأطعمة التي يتناولها ويسوفون لذلك بحجة أنه صغير وعندما يكبر يراقب نفسه !
ولكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن يصبح الأمر بالنسبة له في غاية الصعوبة ، إذا يمكنك اتباع بعض الوسائل
لتشجيعه على ذلك منها :
مراعاة مشاعر الطفل وعدم استخدام أسلوب التنمر عند تحدث معة عن وزنه الزائد وتشجيعه من خلال تقديم الجوائز والمدح
تقديم الأطعمة الغنية بالألياف ليشعر بالشبع لفترة طويلة وخاصة في وجبة الإفطار والابتعاد عن السكريات قدر المستطاع
تسجيل الطفل بنادي رياضي او تشجيعه على القيام في نشاط رياضي بالمنزل ، ويمكن وضع مدرب اونلاين للمتابعة معه
التقليل من الكربوهيدرات وضع عدة خيارات للطفل عندما يشعر بالجوع مثل الفاكهة المختلفة والخضروات ، ولا ننسى الاعتناء بطريقة التقديم لتجذب الطفل
لا نخبر الطفل بانه يتبع حمية غذائية او ريجيم بل اخبارها بان يأكل الاطعمة الصحية المفيدة لبناء الجسم ويفضل مشاركته بها
ما هي الأطعمة المهمة في نظام غذائي للطفل :
البروتين : تعد البروتينات بشكل عام عظيمة الفوائد للجسم لذلك ينبغي التركيز عليها في النظام الغذائي
للاطفال لما بها من احماض امنية تعزز من طاقة الجسم وتزيد التركيز ، ومن اهم الاطعمة الغنية بالبروتين
هي اللحوم الحمراء والبقوليات والفاصولياء وزبدة الفول السوداني وفول الصويا وهناك العديد من الأطفال
لديهم حساسية من بروتين بنسبة عالية لذلك يفضل استشارة الطبيب
الاطعمة الغنية بالالياف : الكثير منا لا يركز على هذه الاطعمة المفيدة للجسم والتي كانت موجودة
دائما في بيوت الأجداد وهي حبوب القمح والشوفان الأطعمة التي تمتلك قيمة غذائية عالية وتعطي الشعور
بالشبع ومفيدة جدا للجهاز الهضمي ، وتشمل ايضا الأرز الأسمر والشعير ونخالة الحبوب والفاكهة المجففة
الحليب والأجبان : من الضروري جدا التركيز بتقديم وجبة الإفطار للطفل التي تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم لأنها المكون الرئيسي لبناء الأسنان وتقوية العظام وخاصة في عمر السادسة عندما يبدأ الطفل بتبديل أسنانه ، وبالطبع ينبغي على الوالدين إجراء الفحوصات اللازمة للكالسيوم لتعويض الجسم في حال نقصه
يوجد الكالسيوم ايضا في البرتقال والخضروات مثل السبانخ و السجق والبيض
الفاكهة :
من الأشياء المهمة في النظام الغذائي لأنها تحافظ على طاقة الجسم وحيويته كما أنها غنية بالمعادن والألياف الطبيعية وخالية من السكر الاصطناعي ، وتعمل على تقوية الجهاز المناعي للأطفال وخاصة الحمضيات والتفاح لها دور فعال في علاج نزلات البرد ، يمكن إدخالها بنظام الغذائي للطفل والتنويع بينها للحصول على فائدتها بشكل عالم
