يعتبر ألم وسط الرأس من الآلام الشائعة التي يعاني منها أغلب البالغين على وجه الأرض ، وعلى اختلاف الأسباب المؤدية لهذا الألم ، فإنه في الحقيقة مزعج جداً ، لذلك قررنا في هذا المقال أن نتحدث عن أهم أسباب ألم وسط الرأس ، ومن ثم سنتطرق لأنواع هذا الألم ، وأخيراً سنتكلم عن علاج الم وسط الراس ، تابعوا معنا حتى النهاية لتتعرفوا على مزيد من التفاصيل.
ماهو الصداع أو ألم وسط الرأس؟
يعتبر الصداع أو ألم وسط الرأس من الأعراض الشائعة جداً التي يواجهها الجميع مرات متكررة في حياتهم ، ويوصف بأنه الشعور بالألم وعدم الراحة في الرأس أو فروة الرأس، وقد يمتد إلى الرقبة.
غالباً ما يكون ألم الصداع شديداً مما يمنع الفرد من التركيز أو القدرة على أداء المهام اليومية المعتادة مما يدفع الفرد لتجربة جميع الطرق لعلاجه، ويقسم صداع الرأس إلى عدة أنواع وفقاً لمسببه.
أنواع الصداع أو ألم وسط الرأس
تتمثل أسباب ألم وسط الرأس على حسب أنواعه فيما يلي:
1- صداع التوتر
قد يحدث صداع التوتر نتيجة تعرض عضلات الرأس للإجهاد لفترات طويلة، إذ يشعر المريض وكأن رباط قوي يلتف حول الرأس مسبباً ألماً مستمراً يعتصر الرأس، أو بألم ضغط أو وزن أعلى الرأس.
قد ينتقل صداع أعلى الرأس الناجم عن التوتر إلى ألم في الرقبة والكتفين، ويعد هذا النوع من أكثر أنواع صداع الرأس من فوق شيوعاً، ولكنه أقل حدة من الصداع النصفي.
2- الصداع المزمن
تتشابه أعراضه كثيراً مع أعراض صداع التوتر ، وقد يحدث نتيجة قلة النوم ، أو التعرض لضغط عصبي ، أو إجهاد، أو صوت مرتفع لفترات طويلة ، وكثيراً ما يكون سبب ألم في أعلى الرأس.
3- الصداع النصفي
يعد الصداع النصفي أقل شيوعاً من الأنواع الأخرى ولكنه يكون أكثر حدة. ويوصف ألم الصداع النصفي كما لو أنه يشع من أعلى الرأس.
يحدث الصداع النصفي غالباً على أحد جانبي الرأس وقد يشمل ألم في منتصف الرأس من الأعلى فقط أو يمتد ليشمل الجزء العلوي كاملاً.
4- الصداع العنقودي
يحدث الصداع العنقودي على أحد جانبي الرأس خلف العين ، ويمتد تدريجياً مسبباً ألم الرأس من الأعلى. يرجع حدوثه إلى التعرض لبعض المحفزات، مثل: التدخين أو اضطراب النوم ، وقد يحدث بصورة متكررة في نفس الوقت يومياً.
تزداد حدة الصداع العنقودي بعد مرور نحو 5-10 دقائق من حدوثه، وقد يبقى تأثيره نحو 3 ساعات. كذلك قد يسبقه بعض الأعراض مثل: الغثيان أو رؤية هالات ضوئية، كما يصحبه أعراض أخرى تتمثل في تورم واحمرار العين والأنف في نفس الجهة أو حساسية الضوء أو الصوت.
5- صداع الجيوب الأنفية
يمكن أن تؤدي بعض المشكلات إلى الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية، مثل العدوى أو انحراف الحاجز الأنفي وضعف المناعة ، الأمر الذي قد يسبب ألماً على جانبي وأعلى الرأس، والذي يختفي عند علاج السبب الرئيسي.
6- صداع النوم
قد يصاب المرء بصداع عند نومه لفترات غير كافية أو بصورة متقطعة ، ويشعر بثقل أعلى الرأس. كذلك قد يحدث الصداع نتيجة الإصابة بأحد مشاكل العمود الفقري التي تزداد وضوحاً عند الاستلقاء ، مسببة صداع الرأس من فوق عند الاستيقاظ من النوم.
7- صداع ارتفاع ضغط الدم
يحدث هذا النوع عند ارتفاع ضغط الدم ، ويتشابه مع الألم الناجم من ربط الشعر بإحكام على شكل ذيل الحصان ، وقد يكون مصحوباً بضوضاء كالأزيز، وقصر التنفس، وتشوش الرؤية.
8- الألم العصبي القذالي
قد يصاب الشخص بألم أو شد في أعلى الرأس أو حول الجزء العلوي من الرأس، عند التهاب أو تلف أحد الأعصاب الواصلة بين العمود الفقري وقمة الرأس.
يمكن أن يسبب أيضاً ألم في الظهر، وتظهر الأعراض، مثل: وخز أو هزات من الألم تشبه الصعق الكهربائي، أو ألم يزداد مع الحركة.
9- الصداع الناتج عن الأدوية
يمكن أن يسبب تناول بعض الأدوية الإصابة بالصداع المفرط، ويتوقف اختفاء الأعراض على تجنب الإفراط في تناول الأدوية.
10- صداع التمارين الرياضية
قد يصاب المرء بصداع أعلى الرأس عند ممارسة بعض التمارين بشكل مفاجئ، مثل الركض السريع، ويمكن تجنب هذا النوع من الصداع عن طريق ممارسة الإحماء أولاً. ويشبه هذا النوع الصداع المرافق للجنس أحياناً.
11- الصداع الناجم عن تجمد الدماغ
يظهر هذا النوع غالباً عند تناول طعام أو شراب شديد البرودة، مثل البوظة. ويشعر المرء بألم حاد في أعلى الرأس، ويستمر غالباً لبضعة ثوان أو دقائق فقط.
أهم طرق علاج ألم وسط الرأس
فيما يلي بعض أنواع العلاجات آلام وسط الرأس المزعجة ، ولكن نذكركم بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي علاج:
1- نظام غذائي خال من الغلوتين
عند تناول من لديه حساسية الغلوتين هذه المادة فإن ذلك يؤدي إلى الإصابة بالصداع ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لمن يعاني حساسية منه.
2- تناول الفواكه
خاصة الموز حيث تحتوي الفواكه مثل التفاح والأفوكادو والأناناس الطازج على نسبة عالية من الماء ، علماً بأن الجفاف هو أحد أبرز أسباب الصداع ، وتناول الموز لمقاومة الصداع هو الحل الأكثر شيوعاً والأسهل ، نظراً لغناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي هو أحد أكثر علاجات الصداع نجاحاً.
3- تناول الحبوب والخبز المحمص
يُعتقد أن عدم انتظام مستويات السكر في الدم مرتبط بالصداع، ويمكن أن تساعد الكربوهيدرات الجيدة بطيئة الهضم في الحفاظ على توازنه في جسم الإنسان.
4- أكل السمك الدهني واللحوم
مثل سمك السلمون والاسقمري أو السلمون المرقط والتونة على الأقل مرة اسبوعياً نظراً لوجود أحماض “أوميغا3” الدهنية، حيث يمنع الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة ظهور الصداع النصفي.
5- الخضروات الورقية
خاصة السبانخ فهي مصدر غني بالمغنيسيوم، وهو فعال في علاج الصداع النصفي الشقيقة.
6- البطاطا المخبوزة
من أفضل الأطعمة لتهدئة الصداع، وذلك لغناها بالبوتاسيوم، حيث تعد من الطرق البسيطة المساعدة في تخفيف من أعراض الصداع.
7- الأعشاب
خاصة اليانسون والأقحوان والزنجبيل، وهي الأعشاب المخففة للتوتر والأرق، كما يمكن شرب خليط النعناع المجفف مع العسل والماء المغلي.
8- المكسرات والبذور والخضروات الطازجة
خاصة اللوز والكاجو وبذور السمسم الغنية بفيتامين “إي” والمساعد في تحقيق التوازن في مستويات هرمون الأستروجين، وكذلك الأرز البني والفاصوليا السوداء والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وتساعد في استرخاء الأوعية الدموية، وتحمي الإنسان من الصداع النصفي.
9- البروكلي
مصدر من المصادر منخفضة الحساسية وغني جدا بالمغنيسيوم.
10- بذور الكتان
علاج شائع للصداع ذات الأسباب المتعددة وذلك لغناها بالأوميغا 3، وتساعد في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي.
11- الحليب قليل الدسم
يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقليل الصداع، خاصة إذا كان سبب الصداع هو الجفاف.
12- القهوة
شرط أن تكون بكميات صغيرة، حيث إن القهوة توفر راحة فورية من آلام الخفقان والصداع.
13- عصير العنب
أثبتت الدراسات أن هناك فوائد عديدة لعصير العنب، من بينها التخلص من آلام الصداع النصفي والكلي، ويجب أن يكون العصير طبيعيا وطازجاً.
14- الثوم والبصل
تخثر الدم من أهم أسباب الصداع النصفي، لذا يستخدم الثوم لعلاج الصداع النصفي، وكذلك البصل لأنهما يعتبران من مميعات الدم.
15- تجنب الجفاف
المواد المسببة للجفاف في الجسم مثل القهوة بكثرة والمشروبات السكرية والكحول يمكن أن تحدث صداعاً قاتلاً، لذلك يجب إضافة الفواكه والخضروات المغذية إلى النظام الغذائي.
إلى هنا نكون قد انتهينا من مقالنا اليوم حول علاج ألم وسط الرأس ، نتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها لكم واضحةً بالشكل المطلوب. سعداء بزيارتكم لموقع النخبة ونأمل ان تزورونا باستمرار.
اقرأ أيضاً:
دراسات تكشف فوائد عظيمة للجرجير على القلب والبشرة
تسبب الخرف.. أطعمة “خطيرة” تجنبها فورا
