أوضح د. سعد الشهيب أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس السعودسة علاقة الاستيقاظ المتكرر ليلاً بمشاكل الكلى.
وقال د. سعد الشهيب، في تغريدة عبر حسابه في “تويتر”، إن الاستيقاظ لأكثر من مرة بالليل للتبول قد يكون علامة مبكرة لاعتلال الكليتين خاصة في سن الشباب”.
وأضاف “أما بعد سن الخامسة والخمسين فالأغلب أن له علاقة بتضخم البروستات الحميد.
وتابع د. سعد الشهيب “أن كثير من الناس يستيقظ مرة واحدة بالليل وهذا غير مقلق”.
هذا وينصح خبراء التغذية باتباع نمط حياة صحي وتناول الأطعمة المفيدة للكلى، يساعد في الحفاظ على صحتها وحمايتها من الأمراض المزمنة.
ونصح الخبراء بتناول 12 نوعًا من الأطعمة للحفاظ على صحة الكلى وهي:
1-الأسماك الدهنية
توفر الأسماك البروتين، وعندما تختار الأسماك الدهنية مثل التونة أو السلمون، فإنك تحصل أيضا على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
ووفقا لمؤسسة الكلى الوطنية، قد تساعد دهون “أوميجا 3” في تقليل مستويات الدهون (الدهون الثلاثية) في الدم، وقد تؤدي أيضا إلى خفض ضغط الدم.
2-الفلفل الحلو
الفلفل الحلو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة، مع مستويات منخفضة من البوتاسيوم المهم للكلى، وفق صحيفة “البيان”.
3-الخضر الورقية الداكنة
كونها توفر العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية، بالإضافة إلى فوائد تقوية المناعة.
4-زيت الزيتون
كونه غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية، ويمكن أن يعزز صحتك العامة، إذ وجدت دراسة من جامعة هارفارد، أن زيت الزيتون قد يخفض مستويات الكوليسترول، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والخرف، وبعض أنواع السرطان.
5-الثوم
يحتوي الثوم أيضا على عنصر يسمى “أليسين”، التي تعمل على المساعدة في حماية صحة الكلى، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن. الثوم غني بمضادات الأكسدة ومقاوم للالتهابات.
6-البصل
البصل يمنحك طريقة أخرى ممتازة وخالية من الملح لإضافة النكهة، ويوفر عناصر غذائية مهمة مثل فيتامينات B6 و C والمنغنيز والنحاس.
