تتبع أجسامنا إيقاعاً طبيعياً للساعة البيولوجية يدفعنا إلى الدخول في دورة نوم كل 24 ساعة. يعزز الجسم بشكل طبيعي بدء النوم عندما يطلق مواد كيميائية مثل الميلاتونين والأدينوزين. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، قد يكون النوم صعباً عليهم. إذا كنت تعاني من الأرق أو من مشاكل صحية مرتبطة بعدم القدرة على النوم بشكل معتدل – مثل فرط نشاط العقل الذي يمنعك من الانزلاق إلى نوم مريح – فهناك خطوات ذكرها موقع masterclass يمكنك اتخاذها للنوم بسهولة أكبر.
جدولة موعد النوم
يستجيب جسم الإنسان جيداً لجدول زمني منتظم. إذا كنت تنام في نفس الوقت كل ليلة، فيمكنك برمجة ساعة جسمك الداخلية لإظهار النعاس في نفس الوقت تقريباً كل يوم.