milf xxx
brutal twink brutal anal gangbang. kissjav.ninja
miho wakabayashi in drilling.indianxnxx

تعرف على الآثار الجانبية السيئة التى تحدث نتيجة عدم تناول الخبز

0

وفقًا لدراسة أجريت فى الولايات المتحدة، ونشرها الموقع الطبى المتخصص Frontiers in Nutrition ذكرت أن عدم تناول كمية كافية من الخبز يجعل الجسم لا يحصل على ما يكفيه من العناصر الغذائية.

أشارت الدراسة بعد الإطلاع على المعلومات التي تم جمعها من خلال المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية إلى أن بعض البالغين في الولايات المتحدة يتعرضون لإنخفاض بنسبة 10٪ في مستويات الطاقة التى يحتاجها الجسم.

وذلك بسبب أنهم يبتعدون عن الحبوب المكررة التي تتوافر فى الخبز، وهو ما ينتج عنه الإفتقار إلى العناصر الغذائية الضرورية مثل الألياف الغذائية والمغنيسيوم والحديد.

وقالت الدراسة أن الخبز والحبوب والكربوهيدرات بشكل عام لا يتم الإهتمام بها في مجتمعنا، على الرغم من أن الكربوهيدرات هي أفضل مصدر وقود لجسم الإنسان، ومصدر طاقة الدماغ المفضل.

الحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن:

وتقول الدكتورة سارة ويليامز أخصائية تغذية أنها لاحظت أن العديد من العملاء شهدوا زيادة في مستويات الطاقة لديهم عندما تأكدوا من حصولهم على ما يكفي من الكربوهيدرات.

وأشارت أنه في نظام غذائي صحي ومتوازن، يجب أن تأتي نسبة 40 إلى 60 فى المئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، ويمكن أن يشمل ذلك الخبز والحبوب.

وأضافت أن تناول الكربوهيدرات بإعتدال شيء جيد، فهي تساعد على توفير الطاقة للجسم، خاصة إذا كان الشخص يخطط للقيام بأي نشاط بدني على مدار اليوم.

في هذه الحالة يظهر على الأشخاص الذين يستغنوا عن تناول الخبز والحبوب بنقص في السعرات الحرارية، وهناك إحتمال أن يعانون من نتائج مؤسفة وأحيانًا غير صحية إلى جانب الشعور بالإرهاق.

الخبز والحبوب والكربوهيدرات
الحصول على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية:

وتنصح الدراسة الأشخاص الذين يريدون الحصول على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية، فى تناول حبوب القمح الكاملة أو الخبز الذى يتم صنعه من القمح.

بالإضافة إلى تناول الأرز البني، والشعير، والشوفان، إلى جانب تناول المزيد من معكرونة القمح الكامل والكينوا.

إن تضمين هذه الأطعمة بإنتظام في النظام الغذائي يساعد الجسم فى الحصول على ما يكفي من الألياف، والحديد، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، ويساعدك على الشعور بالرضا والنشاط.

وأن الأمر يتعلق بتعلم كيفية الموازنة بين الأطعمة الصحية والممتعة، وتناول الأجزاء الأفضل لجسمك وأهدافك.

شاركنا برأيك...

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

porn leader
http://xvideos4.pro
free porn