فوائد فيتامين دال هو في الحقيقة هرمون وليس فيتامين ينتجه الجسم أثناء تعرضه لأشعة الشمس،

كما أن هناك أغذية عديدة وبعض المكملات التي تساعدنا في الحصول عليه
فمن المعروف عن فيتامين دال أنه فيتامين الشمس، ويلعب دوراً هاماً في بناء جسم الإنسان

فماذا تعرف يا ترى عن فوائد فيتامين دال؟

فوائد فيتامين دال كثيرة وأهميته كبيرة جداً في نمو جسم الإنسان وصحته ومع أنه معروف لدى الناس

بفيتامين دال إلا أنه ينتمي لعائلة الهرمونات وذلك لأن إنتاجه يتم داخل الجسم بعكس الفيتامينات

التي يحصل عليها الجسم من العناصر الغذائية فهو لا يعتبر فيتاميناً بكل ما تعنيه الكلمة
سنعدد لكم بعض فوائد فيتامين دال والمصادر الغذائية لهذا الفيتامين

 

فوائد فيتامين دال

 

 

· مهم جداً لتعزيز صحة العظام 

فيتامين دال مهم جداً لتعزيز صحة العظام وذلك بسبب دوره المهم في تنظيم مستوى الكالسيوم

في الجسم ، لأن جسم الإنسان بحاجة إلى فيتامين دال لامتصاص الكالسيوم من الطعام، وفي

حال نقصه تنخفض نسبة الكالسيوم الممتصة من الغذاء فيضطر الجسم إلى الاستهلاك من مخزون

الكالسيوم الموجود في العظام للمحافظة على نسب الكالسيوم اللازمة في الدم، مما يجعل العظام

هشة عرضة للكسر بسهولة لدى الكبار ويسبب الكساح عند الصغار.

 

· يحمي من الإصابة بالأنفلونزا:

فوائد فيتامين دال في فصل الشتاء تتجلى في حماية الصغار والكبار من الإصابة بالانفلونزا

والتخفيف من أعراضها، حيث وجدت الدراسات أن الأطفال الذين تناولوا 1.200 وحدة دولية

من فيتامين دال يومياً طوال فصل الشتاء، كانت نسبة حمايتهم من الإصابة بالأنفلونزا وأعراضها

حوالي 40٪

 

3-الوقاية من الإصابة بالسكري:

أثبتت الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين دال تؤثر بشكل سلبي على إفراز الانسولين

وتحميل الغلوكوز لدى مرضى السكري، كما أن الحفاظ على مستويات فيتامين دال ضمن المعدل

الطبيعي داخل الجسم تحمي من خطر الإصابة بمرض السكري من )النوع الثاني( لوجود رابط بين

نقص فيتامين دال و الإصابة به.

 

· المحافظة على صحة حديثي الولادة

من الضروري المحافظة على صحة الأطفال حديثي الولادة من خلال حصولهم على الجرعات

المناسبة من فيتامين دال، من أجل تعزيز مناعتهم والحفاظ على صحتهم سليمة معافاة بعيداً

عن الالتهابات المختلفة التي قد تصيبهم، ويحميهم من الإصابة بالأكزيما وأمراض الجهاز التنفسي المختلفة.

 

· الوقاية من السرطان

لفيتامين دال دورمهم جداً في تنظيم الخلايا في الجسم والتواصل بينها، وأثبتت الدراسات فعالية

فيتامين دال في الوقاية من مرض السرطان والعلاج منه، لذلك فإن الحفاظ على فيتامين دال في

مستوياته الطبيعية يقي من خطر الإصابة بالسرطان.

 

· ضروري للحفاظ على صحة الحامل

قد يسبب نقص فيتامين دال عند المرأة الحامل إلى خطر إصابتها بتسمم الحمل، وتعرضها للكثير

من مضاعفات الحمل التي قد تتعرض لها الحامل مثل الولادة المبكرة وسكري الحمل و ارتفاع في

ضغط الدم أثناء فترة الحمل.
بينما يحمي فيتامين دال الحامل من هشاشة العظام ويقوي العظام لدى الجنين
ويجب تجنب الإفراط في تناول فيتامين دال لدى الحامل وتجاوزه للنسبة الطبيعية في الجسم،

لما لذلك من أضرار كثيرة على الحامل والجنين معاً.

مصادر فيتامين دال

 

بما أن فيتامين دال معروف بفيتامين الشمس المصدر الأساسي لهذا الفيتامين هو أشعة الشمس،

ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة التالية:

الأسماك(زيت كبد الحوت، سمك السلمون، سمك السردين، سمك التونة )
لحوم الكبد
صفار البيض
الجبنة
الحليب المدعم بالفيتامينات
حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين دال
اللحوم الحمراء
الفطر المشروم

ويجب الحذر من الإفراط في تناول فيتامين دال وخصوصاً لمن يعانون من مشاكل في الكلى لأن الإفراط

بتناوله قد يؤدي إلى تشكل حصى الكلى،ويسبب الفشل الكلوي.