أهمية الماء في إنقاص الوزن
يعتبر الماء من أساسيات الحياة وهو من أعظم نِعم الله على البشر ولانستطيع

أن نستغني عنه وهو عنصر أساسي ومهم في حياتنا ويساعد الماء على إعطاء

الجسم الطاقة والنشاط والحيوية للماء دور كبير وفعال في التخلص من السمنة

والبدانة ولكن بشكل غير مباشر

-شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن

كما نعلم أن الماء يشكل بالنسبة لاتقل عن 70٪؜ من الوزن في جسم الإنسان وله مهام كثيرة وعديدة ومنها القضاء على المواد السامة في الجسم ويعمل بالحفاظ على درجة الحرارة في جسمنا ويقوم على تحسين صحة المفاصل والأنسجة
وأثبتت الدراسة العليا أن الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد الغير مرغوب به ويحافظ على الجسم رشيق لفترة طويلة. ولايمكننا أن تعتمد عليه كالوسيلة في التخلص من الوزن الزائد بل يجب أن نتبع نظام غذائي وصحي أيضاً ويجب علينا أن نقوم بممارسة الرياضة بشكل جيد ومستمر لحصول على نتائج صحية ورائعة

 

-دور الماء في إنقاص الوزن

 

ويعد فقدان الوزن بشرب الماء بطيئ جداً في عملية التخسيس ويجب علينا

الالتزام والصبر والمداومة عليه.
ويقوم الماء على سد الشهية في حالات الشعور بالعطش أحياناً لا نميز بين

الشعور بالجوع والشعور بالعطش بسبب إنذارات العصبية التي تأتي من الدماغ

وهذه العملية تجعلنا نفكر بالأكل بينما نحن بحاجة إلى شرب الماء. لذلك ننصح

بشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة لتقليل الشهية وعدم تناول الكثير من الطعام

والشعورالفوري بالشبع.

تقليل من السعرات الحرارية

ونعلم جميعنا أن الكثير من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر الجاهزة

غنية بالسكريات والسعرات الحرارية ولهذا السبب يمكن أن نستبدلها بالماء لأنه

خالي تماماً من السعرات الحرارية وهو أقل تكلفة ومتوفر دائما في جميع المنازل
• يساهم شرب المياه بشكل كافي قبل وبعد القيام بممارسة التمارين الرياضة

على زيادة حرق معدل الدهون في الجسم وبالتالي يحسن الأداء القيام بالتمارين

الرياضة بشكل جيد ومستمر ويقلل الشعور بالتعب والإجهاد ولكن شرب الماء بعد الرياضة
تنشيط عملية الأيض، ولكن يجب الانتباه إذ أن شرب الإفراط بشرب الماء بعد الرياضة

مباشرة يؤدي إلى الغيبوبة والوفاة بسبب نقص الصوديوم بالدم.

ويقوم الماء البارد بتحفيز عمليات الأيض في الجسم ويساعد على حرق الدهون

المتراكمة وبالتالي ينقص الوزن بشكل كبير وملحوظ والشرب الكثير من الماء يحمي

الجسم من الجفاف وشحوب البشرة وتساقط في الشعر ويسبب التعب والكسل والسواد تحت العين.

•حرق الدهون

ينصح بالشرب الماء الدافئ قبل ممارسة الرياضة لأن له دور كبير وفعال في

حرق الدهون المشبعة في الجسم كما يقوم على حرق الدهون في أوقات

الراحة لفترات طويلة ويعد هذا من أهم فوائد الماء لإنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

•القضاء على المواد السامة من الجسم عندما يكون الجسم بحاجة إلى ماء

يبدأ بالجفاف بشكل تدريجي ليصبح الجسم غير قادر على القضاء من المواد

السامة وضارة بالجسم بالشكل المفروض وهذا الشيء قد يسبب بالشعور

التعب الشديد والانتفاخ في البطن والامساك ويسبب السمنة وزيادة في الوزن

ولهذا السبب ينصح بكثرة شرب الماء

-مخاطر شرب الماء كمية كبيرة من الماء

ويجب أن نعتدل في شرب الماء ولانكثر بالإفراط به لأن قد يسبب انخفاض

مستوى الصوديوم في الجسم

-أهم النصائح المداومة على شرب الماء
وهناك الكثير من نصائح للمحافظة على شرب الماء بشكل مستمر
١-الالتزام بشرب الماء قبل الأكل وطوال اليوم.
٢-تقسيم شرب الماء على مدار اليوم
٣- تحميل تطبيق شرب الماء ونراقب أنفسنا طوال فترة اليوم
٤- إضافة شرائح من الليمون الطازجة في كوب من الماء ليساعد على زيادة حرق الدهون بالجسم