كيف تتناول الحلويات دون زيادة الوزن؟
أولا يجب أكل الحلويات عند الشعور بالجوع وتتوقف عندما تشبع، لكي لا تتراكم وتسبب السمنة،ويجب أكل الحلويات في وجبة الإفطار بدلًا من الغداء أو العشاء، فمن المعروف أن قدرة الجسم على الحرق يكون معدلها في الصباح أعلى من الليل.
تأجيل تناول الحلويات بعد الغداء بساعة أو ساعتين على الأقل حتى تكون المعدة هضمت طعامها ومستعدة لتناول المزيد،من الجيد شرب كوب من الماء قبل تناول قطعة الحلوى فشرب الماء من أكثر العادات الصحية التي تمنح الشعور بالشبع وتنشط عملية الأيض المسؤولة عن حرق الدهون في الجسم.
للحد من تناول كميات كبيرة، يجب صنع الحلويات بأحجام صغيرة، فبهذه الطريقة يمكن السيطرة على الأمر، وهذا على عكس تقطيع الحلوى لأجزاء كبيرة التي تغري الشخص لتناول المزيد وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية و اكتساب الوزن.
يجب إعداد الحلويات بمكونات تساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية، مثل إستبدال السكر بعسل النحل لحلويات صحية أكثر، يجب الإستغناء عن السمن الصناعي وإستبداله بالسمن الطبيعي أو بالزيت النباتي الذي يساهم في تقليل عدد السعرات الحرارية في الحلويات تقليلًا كبيرًا.
