milf xxx
brutal twink brutal anal gangbang. kissjav.ninja
miho wakabayashi in drilling.indianxnxx

كيفية التخلص من السمنة بطرق حديثة وفعّالة

0

تعتبر زيادة الوزن من أهم المشاكل التي تسبب قلقاً للكثيرين ، وذلك نظراً لوجود تداعيات لهذه المشكلة قد تؤدي إلى حدوث أمراض خطيرة تنتهي بالوفاة ، وسنتعرف من خلال هذا المقال كيفية التخلص من السمنة ، لذلك إن كنت من الأشخاص الذين يحبون الابتعاد عن مشكلة السمنة ، فتابع معنا هذا المقال حتى تتعرف على كامل التفاصيل.

 

قبل التخلص من السمنة، ماهي السمنة؟

تعرف منظمة الصحة العالمية السمنة بأنها تراكم مفرط للدهون في الجسم تشكل خطراً على صحة الجسم. وفقًا لمعايير السمنة المتفق عليها، فإن أي شخص لديه مؤشر كتلة جسم أكبر من 25 يعتبر بدينًا.

 

أنواع السمنة

كيفية التخلص من السمنة

لكي تتعرف على كيفية التخلص من السمنة يجب أن تعرف أهم أنواعها وهي:

  • الوزن الزائد
  • السمنة
  • السمنة المفرطة

ويتم تقدير كل فئة من قيمة مؤشر كتلة الجسم (BMI).

 

لمحة عامة عن السمنة المفرطة

يعتبر الشخص الذي يزيد وزنه عن 45 كيلوجراماً عن الوزن الطبيعي سميناً. السمنة هي أكبر مشكلة صحية وأكبر خطر لمشاكل صحية وأمراض أخرى، لذلك يجب على مرضى السمنة إنقاص الوزن من خلال أحد خيارات العلاج المتفق عليها مع الطبيب. وإلا فقد يعانون من أمراض مختلفة. تابع معنا لكي تتعرف على كيفية التخلص من السمنة.

 

أهم مراحل السمنة

كيفية التخلص من السمنة

من أجل أن تتعرف على كيفية التخلص من السمنة يجب أيضاً أن تعرف مراحل السمنة ، فإن السمنة تبدأ في مرحلة الوزن الطبيعي، وفي بعض الحالات قد تبدأ بمرحلة نقص الوزن، وتستمر في زيادة الوزن خلال مرحلة زيادة الوزن حتى تصل السمنة إلى السمنة. وتنقسم مراحل زيادة الوزن إلى ثلاث مراحل أساسية:

  • الوزن الزائد: مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.5 في كل حالة
  • السمنة: الحالات التي يكون مؤشر كتلة الجسم فيها بين 30 و 39.5
  • السمنة المفرطة: هذه هي الحالات التي يكون فيها مؤشر كتلة الجسم 40 أو أعلى.

 

أهم أعراض السمنة

من أبرز أعراض السمنة زيادة الوزن وظهور مناطق تراكم الدهون الزائدة، مثل ترهل البطن، وجميع الأعراض الأخرى التي تظهر ناتجة عن زيادة الوزن بشكل كبير. تشمل أعراض زيادة الوزن:

  • اضطرابات النوم
  • آلام الظهر والمفاصل
  • التعرق المفرط
  • عدم تحمل الحرارة
  • العدوى في ثنيات الجلد
  • الاكتئاب
  • الإعياء
  • ضيق النفس

 

أهم أسباب السمنة

كيفية التخلص من السمنة

للسمنة أسباب عديدة، تتراوح بين الأسباب الغذائية والمرضية والجينية للعادات غير الصحية، إلى أكثر من سبب واحد للسمنة في نفس الوقت، اعتمادًا على دراسة الحالة. من المعروف أن السمنة ناتجة عن عدم التوازن بين تناول الطاقة وإنفاقها في الجسم. تشمل العوامل التي تساهم في السمنة ما يلي:

 

1- عادات غير صحية

تعتبر عادات الأكل ونمط الحياة غير الصحية من أكثر أسباب السمنة شيوعًا. في الأساس النظام الغذائي غني بالسعرات الحرارية وقليل من الفواكه والخضروات ويأكل الكثير من الوجبات السريعة. تجنب هذه العادات يمكن أن يمنع السمنة.

السعرات الحرارية السائلة التي يشربها الشخص كل يوم، لكنه لا يشعر بالشبع، تزيد أيضًا من إجمالي السعرات الحرارية، مثل شرب عصائر الفاكهة، والمشروبات الغازية، والمشروبات المحلاة بالسكر، وكذلك شرب الكحول، مما يقلل من حرق السعرات الحرارية في الجسم.

قلة النشاط البدني تؤدي إلى تفاقم المشكلة، مما يجعل الجسم يستهلك كميات أقل من الدهون المخزنة فيه، مع وجود سعرات حرارية كافية تدخل الجسم كل يوم، واستهلاك أكثر مما يستهلك، وزيادة الوزن.

 

2- أمراض تسبب السمنة

في بعض الحالات، يمكن أن تكون السمنة ناتجة عن مرض يصيب الإنسان ويؤدي إلى زيادة وزنه. تختلف أنواع هذه الأمراض والآليات التي تسببها السمنة. أهم الأمراض المصاحبة لزيادة الوزن هي:

  • قصور الغدة الدرقية،
  • متلازمة برادر- ويلي،
  • متلازمة كوشينغ،
  • مقاومة الأنسولين (داء السكري)،
  • متلازمة المبيض متعدد الكيسات.

 

3- العامل الوراثي

بسبب العوامل الوراثية، فإن العديد من الأفراد الذين يعانون من السمنة لديهم استعداد وراثي للسمنة. تؤثر الجينات التي ترثها من والديك على كمية الدهون التي تخزنها في جسمك. يمكن أن تؤثر الجينات على عمل الهرمونات المنظمة للدهون في الجسم، مثل: هذا هو نقص هرمون اللبتين، وهو هرمون تفرزه الخلايا الدهنية ومشيمة النساء الحوامل، ينظم اللبتين وزن الجسم عن طريق توجيه الدماغ لتقليل الشهية للطعام عندما تكون مخازن الدهون ممتلئة. إذا لم يتمكن الجسم من إنتاج ما يكفي من هرمون اللبتين لأي سبب من الأسباب، يفقد الجسم قدرته على التحكم في الوزن وتحدث السمنة.

 

أهم أضرار السمنة ومخاطرها

يتعرض مرضى السمنة لمجموعة متنوعة من الأمراض، ومن أبرز عيوب السمنة:

  • أمراض القلب والسكتة الدماغية
  • ارتفاع التوتر الشرياني
  • ضيق التنفس وأمراض الرئة كالربو
  • التصلب الشرياني وفرط الكولسترول
  • السكري من النمط 2
  • أنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الأمعاء والثدي والرحم
  • الحرقة وأمراض الكبد وحصيات المرارة
  • أمراض كلوية
  • مرض انقطاع التنفس أثناء النوم
  • التهاب العظام والمفاصل
  • اضطرابات تكاثرية وجنسية

 

كيف يتم تشخيص السمنة

يتم تشخيص السمنة بالعين المجردة من خلال زيادة الوزن الملحوظة وتراكم الدهون لدى المريض، ويتم تحديد النمط الدقيق للسمنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم.

 

قياس السمنة

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس رقمي لتقدير مساحة الجسم وقياس السمنة، يتم حسابه بمعادلة رياضية هي وزن الجسم مقسومًا على مربع طوله، وتقدر وحداته بالكيلوجرام لكل متر مربع (كغ). / م 2 يختلف معناه تبعا لقيمة النتيجة ويعطي خمس مؤشرات موزعة على خمسة نطاقات:

  • أقل من 18.5 : حالة نقص وزن
  • ما بين 18.5 و 24.9 : وزن طبيعي
  • بين 25 و 29.9 : زيادة وزن
  • بين 30 و 39.9 : سمنة
  • أكثر من 40 : سمنة مفرطة

 

كيفية التخلص من السمنة

تختلف الطرق المتاحة لعلاج السمنة من علاجات السمنة البسيطة غير الجراحية، بما في ذلك نمط الحياة والتعديلات الغذائية، إلى الجراحة لعلاج السمنة المفرطة من خلال الأدوية وغيرها من الطرق.

 

1- كيفية التخلص من السمنة بدون جراحة

علاج السمنة بدون جراحة هو النهج الذي يتبعه الغالبية العظمى من الناس ويتكون من خطوتين رئيسيتين:

  • اضبط نظامك الغذائي: اتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات وغنيًا بالبروتين، وزد نسبة الخضار إلى الفاكهة، وقلل من تناول الخبز والنشويات والحبوب الكاملة.
  • زيادة النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام وفقًا لجدول زمني وزيادة النشاط البدني والمشي.
  • تجنب التدخين وشرب الكحول.

 

2- كيفية التخلص من السمنة بالأدوية

عندما يكون النظام الغذائي والتمارين الرياضية غير فعالين في إنقاص الوزن، يمكن استخدام الأدوية المسماة بالأدوية الخافضة للدهون لتقليل كمية الدهون التي يمتصها جسمك أثناء الهضم.

 

3- علاج السمنة بالإبر الصينية

قد يكون الوخز بالإبر، الذي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة، أكثر فائدة من الأدوية في هذا الصدد وهو آمن، ولكن لا توجد أبحاث كافية لتأكيد فعاليته.

 

4- كيفية التخلص من السمنة بالعمليات الجراحية

قد تكون الجراحة خيارًا لعلاج السمنة عندما يضيع الأمل في فعالية الطرق الأخرى. يمكن علاج السمنة من خلال مجموعة متنوعة من العمليات الجراحية، بما في ذلك تكميم المعدة، وتحويل مسار المعدة، وبالون المعدة.

هذا ما كان في جعبتنا حول كيفية التخلص من السمنة، نتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها لكم واضحة بشكل كامل ، وفي حال وجود أي سؤال لا تترددوا بطرحه في التعليقات.

 

اقرأ أيضاً:

سر الشباب الأبدي .. علماء يطورون تقنية لتجديد خلايا الجلد وعكس عملية الشيخوخة

 

شاركنا برأيك...

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

porn leader
http://xvideos4.pro
free porn