milf xxx
brutal twink brutal anal gangbang. kissjav.ninja
miho wakabayashi in drilling.indianxnxx

إليك أبرز الأطعمة لتقوية الذاكرة عند الأطفال

0

بما أننا أوشكنا على بدء الفصل الدراسي الجديد ، فإنه لا بد لنا من كتابة مقال لكم نوضح فيه اهم الأطعمة لتقوية الذاكرة عند الأطفال ، فإذا كان طفلك يعاني من ضعف في الذاكرة يمنعه من الحصول على أعلى الدرجات ، فتابع معنا هذا المقال حتى النهاية لتتعرف على أهم الأطعمة التي ننصحك بتقديمها لطفلك.

 

أطعمة لتقوية الذاكرة عند الأطفال

أطعمة لتقوية الذاكرة عند الأطفال

جميع هذه الأطعمة التي سنذكرها لك تعمل على تحفيز الذاكرة وتقويتها ، ولكن ننصحك باستشارة الطبيب قبل تناول أياً منها ، وأهم هذه الأطعمة هي:

1- التوت

يعد التوت من مجموعة أطعمة تقوي الذاكرة للطلاب، إذ يقدم العنب البري وغيره من أنواع التوت ذات الألوان الداكنة الأنثوسيانين، وهي مجموعة من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

وأظهرت أحد الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن التوت البري من شأنه أن يساعد في تحسين الذاكرة، وقد يؤخر من فقدان الذاكرة على المدى القصير.

2- السمك

تشمل الأسماك الدهنية السلمون والسردين، إذ تعد جميعها مصادر غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية. ومن الجدير بالذكر أنه يرتبط عدم الحصول على ما يكفي من مستويات الأوميغا 3 بضعف التعلم، والاكتئاب.

وجدت إحدى الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون مستويات مرتفعة من الأوميغا 3 يزداد لديهم تدفق الدورة الدموية إلى الدماغ، ولاحظ الباحثون علاقة بين مستويات الأوميغا 3 وزيادة القدرات المعرفية والإدراكية.

3- المكسرات

تعد المكسرات والبذور من مصادر فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، والذي تم ربطه بانخفاض التدهور المعرفي مع تقدم العمر. إلى جانب ذلك فإن تناول المكسرات من شأنه أن يزيد من اليقظة ويساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.

4- الشوكولا الداكنة

تحتوي الشوكولا الداكنة على خصائص قوية مضادة للأكسدة، كما تحتوي على منشطات طبيعية، مثل: الكافيين والتي يمكن أن تعزز التركيز. ومن الجدير بالذكر أنه كلما كانت الشوكولا داكنة أكثر تصبح فوائدها أفضل.

5. الأفوكادو

أحد أهم الأطعمة لتقوية الذاكرة عند الأطفال، حيث يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الدهون الصحية والفيتامينات، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ب، وجميع هذه القيم الغذائية تنعكس بشكل إيجابي على صحة الدماغ وقدراته الإدراكية، مثل: الذاكرة، والتركيز.

6. البيض

يعد البيض من أبرز الأطعمة لتقوية الذاكرة عند الأطفال ، إذ يصنف أنه غذاء فعال للدماغ فهو يساعد على التركيز بالإضافة إلى زيادة القدرات المعرفية الأخرى.

تعود فوائد البيض لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المختلفة، أهمها ما يأتي:

  • فيتامين ب6، أو ما يعرف بالبيريدوكسين.
  • فيتامين ب12، أو ما يعرف بكوبالامين.
  • حمض الفوليك.

 

7. الملفوف

تدعم الخضروات الورقية صحة الدماغ ومن بينها الملفوف ، فهو يحتوي على مادة تدعى الغلوكوزينات (Glucosinolate)، ومضادات الأكسدة الرئيسة الأخرى، والفيتامينات، والمعادن. لذلك فهو ضمن قائمة الأطعمة لتقوية الذاكرة عند الأطفال.

8. الكركم

يمتاز الكركم بلونه الذهبي وفوائده الصحية العديدة، بما فيها تلك التي تطال الدماغ. يحتوي الكركم على مركبات قوية تعمل كمضادات للالتهابات والأكسدة والتي تزيد من يقظة الدماغ، وتدفق الدورة الدموية له. و بالتالي فهو على لائحة الأطعمة لتقوية الذاكرة عند الأطفال.

مشروبات لتقوية الذاكرة عند الأطفال

أطعمة لتقوية الذاكرة عند الأطفال

في حين أنه يوجد أطعمة تعمل على تحفيز الذاكرة وتقويتها ، فإنه أيضاً يوجد مشروبات تقوي الذاكرة وأهمها:

1- الماء

يتكون دماغ الإنسان من %75 من الماء، لذلك يعدّ الماء من أهم المشروبات التي تحافظ على صحة الدماغ، فالحفاظ على شرب الماء يحفز الدماغ على العمل بشكل أسرع، وزيادة التركيز، وتحسين المزاج، وتنشيط الذاكرة.

2- الشاي الأخضر

تساعد مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر على إنعاش الذاكرة، وتقوية الأداء والتركيز، وتزيد من الانتباه بشكل كبير. كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين والتي تساعد على الاسترخاء.

3- القهوة

تحتوي القهوة على الكافيين مما يعمل على زيادة التركيز والانتباه لدى الإنسان، كما تساعد القهوة على تحسين المزاج، وتحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي دماغ الإنسان من ضعف الذاكرة المرتبط بتقدم العمر.

4- كوكتيل الحليب بالموز

يحتوي كوكتيل الحليب و اللوز على مادة الرايبوفلافين، إذ تعمل على الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.

5- شراب التوت البري

أثبت قدرة مشروب التوت البري مدى فاعليته الكبيرة في الحماية من مرض الزهايمر. كما تبين أن تناول شراب التوت البري يعمل على زيادة التركيز، وتنشيط الذاكرة لخمس ساعات متتالية فور تناوله.

6- مشروب النعنع

يعمل مشروب النعنع المنعش على تقليل التوتر والإرهاق، ويعمل أيضاً على تحسين الأداء والتركيز.

7- مشروب الأفوكادو

يساعد الأفوكادو على تدفق الدماء إلى الدماغ مما يساعد على تنشيط الذاكرة والتركيز، كما يحتوي الأفوكادو على العديد من الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع لوقت طويل.

8- مشروب الكاكاو

يعد مسحوق الكاكاو أو الشوكولا خصوصاً الداكنة منها من الأطعمة التي تحفز الذاكرة والتركيز، إذ تحتوي بذور الكاكاو على الفلافونويد، والكافيين، ومضادات الأكسدة.

تؤثر مادة الفلافونويد بحسب ما أثبت على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة لتعمل على الحفاظ على الدماغ من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.

9- عصير البرتقال

يحتوي البرتقال على فيتامينات عديدة ، إذ يعد من العوامل الأساسية التي تحافظ على صحة الدماغ، ويساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ومنها عصير البرتقال على حماية الدماغ من ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر.

نصائح لتحفيز الذاكرة وتقويتها

بالإضافة لإمكانية تناول الأطعمة والمشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز ، فإنه يوجد بعض النصائح التي تساعدك على تقوية الذاكرة وهي:

  • احصل على عدد ساعات كافية من النوم، لأن النوم يحسن الانتباه وتسجيل المعلومات وتقوية الذاكرة.
  • استخدم أكبر عدد ممكن من حواسك، مثل: التدوين بالكتابة أو القراءة بصوت عالي فذلك يساعد على زيادة التركيز وسرعة الحفظ.
  • رتب أفكارك ضمن عناوين فرعية وخانات مقسمة لتسهيل حفظها واسترجاعها.
  • عالج المعلومات الواردة أمامك، وقم بربطها ببعضها البعض أو بما تعرفه مسبقاً.

 

هنا نكون قد وصلنا لنهاية موضوعنا اليوم حول الأطعمة لتقوية الذاكرة عند الأطفال ، نتمنى أن تكون المعلومات التي عرضناها لكم ذات قيمة وفائدة ، ولا تنسوا متابعة موقع النخبة باستمرار.

اقرأ أيضاً:

تناول التوت البري يوميًا يوفر دعمًا للذاكرة طوال العمر

أفضل الأطعمة لتنشيط الذاكرة

شاركنا برأيك...

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

porn leader
http://xvideos4.pro
free porn