أوضح أخصائي اللياقة البدنية أنطون لوسيوف، “أنه لضمان حرق المزيد من السعرات الحرارية، والوصول إلى الوزن المطلوب.
لا بد من مراعاة بعض الضوابط المحددة أثناء ممارسة السباحة، والتي تعد أحد التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن.
تتلخص تلك الضوابط بالتالي:
– كيفية السباحة لإنقاص الوزن
وقال لوسيف: “لتحقيق التأثير المطلوب، يجب ألا يكون هناك فواصل طويلة بين فترات السباحة.
حيث يراعى ممارستها بدون توقف لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة، بمعدل 3 مرات في الأسبوع”.
– أساليب السباحة.. أيهم أكثر حرقاً للسعرات الحرارية؟
وأكد خبير اللياقة البدنية أن طريقة الفراشة هي أصعب أساليب السباحة، ولكنها أكثر قدرة على فقدان الوزن.
مقارنة بسباحة الصدر والزحف، حيث تساعد على حرق من 400 إلى 600 سعرة حرارية في المتوسط.
وأوصى بممارسة رياضة السباحة في المسابح، مؤكداً أنها أكثر أماناً.
