يعدّ موسم الحج هو أكبر تجمع بشري في العالم، فيضم حشودًا مسلمة من جميع الدول والجنسيات واللغات المختلفة؛ ليجمعهم هدف واحد وهو تأدية تلك الفريضة، لذلك من الممكن انتشار العديد من الأمراض فيها سواء الإنفلونزا أو ضربات الشمس أو إصابات الجهاز الهضمي، ونشر موقع وزارتي الحج والصحة السعودية، عددا من النصائح المهمة التي ينبغي على الحاج معرفتها.
لتجنب الإصابة بالإنفلونزا والتهاب الشُعب الهوائية الأكثر شيوعا خلال الحج يجب اتباع الآتي:
– ارتداء الكمامات خصوصًا في الأماكن المزدحمة، واستبدالها من فترة لأخرى وفق إرشادات الشركة المصنعة.
– استخدام المناديل لتغطية الأنف والفم عند العطس أو السعال ثم التخلص منها في سلة المهملات، وإذا لم تتوافر المناديل، فيفضل استخدام أعلى الذراع وليس اليدين.
– عدم ملامسة العين والأنف أو الفم باليدين إلا بعد غسلهما جيدًا.
– الاكتفاء بالمصافحة عند السلام على الآخرين ما أمكن ذلك.
– عدم شرب الماء المثلج أو شديد البرودة.
– عدم التعرض المباشر لأجهزة التكييف عند التعرق.
– تجنب المكوث في الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
– تهوية مكان الإقامة باستمرار.
– وفي حالة الإصابة ينصح بالراحة والإكثار من شرب السوائل المحتوية على فيتامين (c) كعصير الليمون الحامض أو البرتقال، وتناول المسكنات وخافضات الحرارة، ومراجعة الطبيب في حالة ظهور أعراض شديدة.
– كما أوصت وزارة الصحة السعودية مرضى الدرن الرئوي بتأجيل الحج إلى سنوات لاحقة ما لم تتوافر الشروط التالية: “أن تكون نتيجة البصاق سلبية؛ حيث تدل على استبعاد نقل العدوى للآخرين، والتأكد من التزام المريض بأخذ الأدوية بانتظام”.
لتجنب الإصابة بحروق أو ضربات الشمس لحماية الجلد ينصح باتباع التالي:
– تناول كميات كافية من السوائل كالماء والعصائر بانتظام.
– عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدم المظلة الشمسية عند الحاجة، ويُنصح بأن تكون المظلة ذات لون فاتح.
– البعد عن الإجهاد الزائد للجسم، والعمل على أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد تأدية كل شعيرة ما أمكن ذلك، بهدف إعادة الحيوية للجسم.
– استعمال ملابس فضفاضة فاتحة اللون، وتجنب استخدام الملابس الثقيلة.
– تكثر الإصابات الحرارية في المسعى خصوصًا عند الازدحام الشديد وارتفاع درجة حرارة الجو، في عرفات وقت الظهيرة، ومنى.
– وعند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس كارتفاع درجة الحرارة، الشعور بالصداع، الدوار، الغثيان، الإرهاق الشديد، العطش وتشنج في عضلات البطن والساقين فعليك بالابتعاد عن أشعة الشمس واللجوء إلى مكان بارد ومظلل، تبريد الجسم ورشه بالماء البارد، وأخذ قسط كاف من الراحة، وتناول المسكنات الخافضة للحرارة عند اللزوم.
– استخدام النظارات الشمسية.
– استخدام غطاء الرأس.
لتجنب أمراض الجهاز الهضمي ينبغي على الحاج اتباع تلك النصائح:
– الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على دهون عالية.
– التأكد من نظافة الأكل وطهوه جيدا.
– تجنب الشراء من الباعة المتجولين.
– الإكثار من تناول السوائل حتى لا يتعرض الجسم للجفاف، في حال الإصابة بالإسهال، ومراجعة أقرب مركز صحي إذا استمر دون توقف.
– تناول كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة الطازجة.
– الإقلال من تناول المأكولات والمشروبات، خصوصًا الدهنية، في حال الإصابة بالغثيان والقيء، ومراجعة الطبيب إذا كان التقيؤ شديدا أو استمر لفترة طويلة.
في حال الإصابة بالتسمم الغذائي، حيث ينتج عن ذلك التهاب حاد في الأمعاء والقولون، ومن أعراضه آلام في البطن، صداع، ارتفاع في درجة الحرارة، إسهال وقيء، يجب اتباع التالي:
– التأكد من غسل الفاكهة والخضراوات جيدا بالماء قبل تناولها.
– التأكد من تاريخ الصلاحية عند شرائك الأطعمة والمشروبات المعلبة.
– تجنب تناول الأطعمة المكشوفة والمعرضة للحشرات والتلوث.
– غسل اليدين جيدا قبل وبعد إعداد وتناول الطعام.
– تناول الطعام المطهو مباشرة، وحفظه في الثلاجة بعد تبريده إذا دعت الحاجة.
– تجنب تخزين الطعام المطهو في الباصات وأثناء التنقل بين المشاعر لفترات طويلة؛ حيث يُعد ذلك أحد العوامل الرئيسة المسببة للتسمم الغذائي أثناء الحج.
– عليك معرفة أن حفظ الطعام المطهو في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين يؤدي إلى تكاثر الجراثيم ومن ثم تسمم الطعام.
– استخدام المياه النظيفة ويُفضل المياه المعدنية المعبأة للشرب ولطهو الطعام، وفي حالة عدم التأكد من نظافة المياه يجب غليها قبل الاستعمال.
– عدم شرب المياه من صنابير المياه ومكعبات الثلج غير النظيفة.
– التأكد من شرب الحليب واللبن المبستر واختيار العصائر المعبأة آليا.
– التأكد من تاريخ صلاحية المعلبات وعدم تسرب محتوياتها إلى الخارج.
– حفظ الأغذية سهلة التلف مثل (منتجات الألبان، التونا) قبل وبعد فتحها في الثلاجة.
– يُفضل تناول الفاكهة ذات القشور السميكة مثل الموز والبرتقال حتى تضمن نظافتها وعدم تلوثها.
– استخدام الأوعية والصحون النظيفة ويُفضل استخدام الأطباق والأكواب الورقية.
