ارتفاع ضغط الدم مرض يعاني منه العديد من سكان العالم، ويصبحون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهناك العديد من العوامل التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم وفقا لـ”سكاي نيوز”، التي أبرزت أنّ هناك أطعمة ومشروبات يجب الابتعاد عنها أو الحرص في تناولها للحفاظ على الصحة.
وفي السطور التالية نوضح بعض الأطعمة التي ترفع ضغط الدم، وينبغي الحرص في تناولها والتعامل معها..
– السكر
من السيء استهلاك الكثير من السكر، إذ يؤدي إلى السمنة ومشكلات الأسنان فضلا عن ارتفاع ضغط الدم.
– الأطعمة المعلبة
الأطعمة المعلبة غنية بالملح بشكل عام، ما يزيد مستويات ضغط الدم، لذلك من الأفضل اختيار الأطعمة الطازجة التي تمنح المرء التغذية المناسبة.
– الكافيين
بالنسبة إلى معظم الناس، فالكافيين هو أول ما يحتاجونه في الصباح، مع العلم أن الكافيين قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم.
– الكحول
تناول الكثير من الكحول قد يرفع ضغط الدم.
طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
هناك طرق بسيطة وسهلة يمكنها السيطرة على ضغط الدم المرتفع لدى المرء، وهي كما يلي.
– إضافة الخضراوات الورقية الخضراء والشوفان والثوم والزبادي والشمندر وزيت الزيتون والتوت والبطيخ والكيوي والموز، للأطعمة.
– التخلص من الوزن الزائد.
– ممارسة الرياضية بشكل يومي لمنع ارتفاع ضغط الدم.
– الإقلاع عن التدخين والشرب، وخفض مستويات التوتر، والتقليل من استهلاك الملح.
