قد يتسبب نقصان الغذاء وعدم الاعتناء بالبشرة والترطيب خلال شهر رمضان المبارك بملاحظة تساقط بعض الشعر، وهذه مشكلة شائعة في الصيام، فالجسم يخسر مكونات غذائية اعتاد عليها خارج شهر الصيام، ويحتاج إلى تعويضها بالشكل الأمثل حتى لا تزيد الأمور تعقيدا.
إن فقد الجسم للغذاء يرفع معدلات هرمونات التوتر ويضعف بصلة الشعر ما يتسبب في تساقطه، ولكن هذا الأمر ليس مخيفا فببعض الاجراءات يمكننا تلافي ذلك وتعويض النقص من خلال تناول الخضار المتنوعة لتوفير معدلات كافية من الحديد والكالسيوم والمغنيزيوم، وتناول حصتين من الفاكهة لتأمين حاجات الجسم من الفيتامينات والمعادن اللازمة والألياف، والتركيز على الأطعمة الغنية بالحديد كالفول والعدس واللحوم والخضار الورقية الخضراء.
إن نقص الحديد وقلته في الغذاء وعدم تأمين كميات كافية منه يعتبران سببا رئيسا في تساقط الشعر، ولذلك ننصح الصائمين بتناول اللحوم مع إضافة الليمون الحامض لتمكين الجسم من امتصاص الحديد أو عبر تناول حساء العدس إذا كان نباتياً كمصدر أساسي للحديد.
