النوم الهانئ هدف نسعى إليه جميعاً، وليس من السهل تحقيقه دائماً. وغالباً ما يُنصح بعدم تناول أطعمة أو شرب مشروبات معينة، مثل الكافيين، قبل النوم. لكن الآن، اكتشفت دراسة طعاماً لذيذاً واحداً يُمكن أن يُحسّن جودة النوم لدى البالغين. تناول الكيوي لمدة 4 أسابيع حسن وقت بدء النوم، وجودته، وإجمالي ساعات النوم بحسب “سوري لايف”، وجد …
يشير تقرير جديد صادر عن المعهد الاتحادي الألماني لتقييم المخاطر إلى أن احتساء عدد قليل من فناجين القهوة القوية يمكن أن يجعل الناس تشعر بالدوار، ولكن تناول مقدار ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكافيين النقي قد يكون مميتاً. وأصدر المعهد الاتحادي الألماني لتقييم المخاطر “بي إف آر” تحذيراً، اليوم الأربعاء، من مساحيق الكافيين شديدة …
الكثير منا يعتمد على الكافيين كمصدر للإمداد بالطاقة، لكن نسب الكافيين المرتفعة تترك تأثيراً على صحة الجسد أثناء النوم، خاصة إذا تم تناولها في فترة المساء. إليكم أبرز المضار لشرب الكافيين قبل النوم: الأرق واضطرابات النوم يتقبل الجسم الكافيين كمنشطات تقاوم فترة الراحة، وبالتالي زيادة تناولها قبل النوم تضاعف فرص الإصابة بالأرق واضطرابات النوم، لذا ينبغي الابتعاد …
تحتوي القهوة على الكافيين، ويعكس الإسراف بتناولها آثارا سلبية على الصحة. ومنها الأرق والقلق والتوتر بسبب الكافيين. كما تسبب مشكلات بالجهاز الهضمي جراء تحفيز عضلات المعدة والجفاف بزيادة إدرار البول. وتؤدي أحيانا لحرقة المعدة والارتجاع وارتفاع ضغط الدم لزيادة هرمون أديبريل. وينصح بعدم تناول أكثر من 400 مغم من الكافيين باليوم، وتجنبها قبل النوم والإكثار …
تمنح القهوة جسمك الطاقة اللازمة صباحا بفضل الكافيين لكنها ليس سحرا. ولتوليد الطاقة وإعادة تنشيط أجسامنا، نحتاج ما يكفي من الطعام والماء والنوم. والطريقة الرئيسية لعمل الكافيين هي تغيير الطريقة التي تتفاعل بها خلايا بدماغنا مع مركب الأدينوزين. وهو جزء من نظام ينظم دورة النوم والاستيقاظ ومستويات النشاط والتعب. ويؤثر الكافيين على مستقبل الأدينوزين ما …
تتجنب بعض السيدات شرب القهوة، خلال فترة حملهن خوفًا من أن تؤثر على الجنين، إذ إنه من المتعارف عليه والشائع بين الأمهات هو أن مادة الكافيين تؤثر على صحة الطفل داخل رحم أمه، وكذلك من الممكن أن يتسبب تناول كمية كبيرة منه في الإجهاض. ولم تقتصر أضرار القهوة فقط على تقليل إمداد الجنين بالدم، …
يحدث لعدد من الأشخاص أن يناموا لمدة 8 ساعات أو أكثر، لكنهم يشعرون بالتعب بعد الاستيقاظ، وهو الأمر الذي يربطه الخبراء بعدة أسباب. وحسب ما ذكرت مجلة “بريفنشن” الأميركية، فإن هناك عددا كبيرا من الأسباب خلف الاستيقاظ متعبا رغم حصولك على قسط كاف من النوم. 1- الخمول: أظهرت الدراسات أن تدفق الدم في الدماغ يكون …
حذرت جمعية القلب الأميركية من التأثير الخطير لدرجات الحرارة المرتفعة، وإمكانية تسببها بأضرار على القلب. وبينت الجمعية أن الحرارة المرتفعة والجفاف الذي قد ينجم عنها، يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لتبريد نفسه عن طريق ضخ المزيد من الدم، وتحويله من الأعضاء الرئيسية إلى تحت الجلد. ولفتت الجمعية إلى أن معدل الخطورة من ارتفاع الحرارة …
يعتبر كوب الشاي، وفنجان القهوة من الثوابت اليومية لكثير من الناس. يميل البعض إلى تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مع كل وجبة، أو حتى في الوجبات الخفيفة؛ للتغلب على الإرهاق والنُعاس. وفقًا لما نشره موقع (CNN)، يبلغ الحد الأقصى للكمية المسموحة من الكافيين يوميًا 400 ملليغرام، بما يعادل 4 أكواب من القهوة السوداء. إذا …
ألم الثدي مخيف لأن أول ما تفكر فيه المرأة عند الشعور به هو سرطان الثدي، لكن في معظم الحالات لا يكون ذلك صحيحاً. “الألم لا يكون علامة على السرطان إلا في أحيان قليلة”، كما يقول مايكل كوهر جراح الثدي في مستشفى كليفلاند، “لأن سرطان الثدي نادراً ما يسبب أعراضاً مؤلمة”. إليك أسباب أخرى لهذا الألم: …