يُحسن المزيد من المغنيسيوم في الطعام صحة الدماغ مع التقدم في العمر، وفقً بحث لعلماء من مختبر التصوير العصبي والدماغ في الجامعة الوطنية الأسترالية. وقالت الدكتورة خولة العتيق، الباحثة الرئيسية: “تظهر دراستنا أن زيادة بـ 41% في تناول المغنيسيوم يمكن أن تخفض تقلص الدماغ بسبب العمر، والذي يرتبط بوظيفة إدراك أفضل ويقلل خطر الإصابة بالخرف، …
يُعتبر المغنيسيوم رابع المعادن وفرةً بجسم الإنسان، ويحتاج لنظامٍ غذائي خاص للحصول عليه. ويوجد بأطعمة السبانخ والشمندر والفاصوليا السوداء والبيضاء والعدس والأرز الكامل. وفي عصائر البرتقال والبطيخ والكرز وحليب خالي الدسم والشوكولاتة الساخنة والمياه المعدنية. وله 6 فوائد: تقوية العظام، انخفاض الإصابة بمرض السكري، تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، التخفيف من أعراض الصداع النصفي، تقليل …
أوضح الخبراء أن الموز مليء بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد عقلك على الاسترخاء وكذلك عضلاتك. يمكنك تناول الموز قبل النوم بوقت قصير، وسيقوم بتحفيز إنتاج تلك الهرمونات الرئيسية المهدئة للدماغ حتى تتمكن من الاستمتاع بجودة نوم جيدة. وإذا كان لديك أطفال لا يستطيعون النوم طوال الليل، فإن هذه الحيلة ستفي بالغرض. تقول الأم أليسون “هذه الحيلة غيرت حياتي. …