ماهي فوائد تمارين الاسترخاء؟
فوائد تمارين الاسترخاء، تعد من الفوائد المهمة جداً في تخفيف التوتر والقلق و وتهدئة الأعصاب
و التي تجعلك هادئاً مسترخياً، وينبغي على الجميع ممارسة تمارين الاسترخاء من وقت لآخر للحفاظ
على الصحة العامة، تابع معنا هذا المقال لتعرف أكثر عن فوائد تمارين الاسترخاء
فوائد تمارين الاسترخاء في الطب النفسي:
مع انتشار الكثير من الأمراض المعاصرة كالاكتئاب والهلع و القلق والوسواس القهري بشكل كبير في وقتنا
الحاضر انتشاراً لم نشهد له مثيل من قبل، والنتائج الناجحة الذي حققته تمارين الاسترخاء في معالجة
هذا النوع من الأمراض، وقدرتها على التخفيف من الضغوطات الحياتية التي تواجهنا بشكل دائم، زاد الوعي
لأهمية تمارين الاسترخاء وفوائدها بشكل كبير، حتى بات أطباء اليوم وفي العديد من دول العالم ينصحون
الجميع بممارستها على الدوام، لأنها مفيدة للجميع للأطفال والبالغين، للرجال والنساء، فهي تساعد على
الشفاء من أمراض عديدة وتخفف من الأعراض المصاحبة لها، كما تؤمن أداء عالي لكافة أجهزة الجسم لأنها
تساعد على استرخاء الجسم وتخلصه من الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أخرى أكثر إيجابية
فوائد تمارين الاسترخاء على الصحة العامة:
تساهم تمارين الاسترخاء في علاج الكثير من الأمراض العضوية المزمنة، والتي تؤثر سلباً على صحة
الفرد العامة، فلا يخفى على أحد مايسببه ارتفاع ضغط الدم من جلطات دماغية و مشاكل في القلب
وآلام في الرأس وغيرها من المشاكل الصحية التي تصيب مرضى الضغط المرتفع، لذلك ينصح الأطباء
بممارسة تمارين الاسترخاء، وذلك بعد النتائج العلاجية المذهلة التي حققتها في علاج مرضى الضغط
المرتفع كما أثبتت فاعليتها في علاج أمراض الجهاز الهضمي وبشكل خاص مرض القولون العصبي
فوائد تمارين الاسترخاء في الإقلاع عن التدخين:
أثبتت الدراسات المختلفة في الكثير من دول العالم فوائد تمارين الاسترخاء في مساعدة المدخنين على
الإقلاع عن التدخين بشكل فعلي، كما أنها تساعد أغلب المدمنين على التخلص من الإدمان مهما كان
النوع المدمن عليه شيشة أو غيرها، بشرط أن يملك المدمن الصدق في التخلص مما أدمن عليه وتعلق به،
وأن يقوم بممارسة هذه التمارين بطريقة صحيحة.
فوائد تمارين الاسترخاء في علاج انقباض العضلات:
لقد اكتشف الطبيب الأمريكي “أدموند جاكوبسون” طريقة للمداومة بالاسترخاء حيث تساعد هذه الطريقة
على التقليل من التوتر العضلي، وذلك لوجود علاقة قوية بين التوتر النفسي وبين الانقباضات العضلية التي
قد تصيب العضلات وتسبب آلام مزمنة في جسم الإنسان
إن فوائد تمارين الاسترخاء تعود بالفائدة على جميع عضلات الجسم بما فيها عضلات الوجه والرقبة تساعد
على استرخاء العضلات وتعالجها من الشد العضلي الناتج عن التوتر.
وللحصول على أكبر استفادة ممكنة من تمارين الاسترخاء اتباع النصائح التالية:
الحرص على ارتداء ملابس مريحة والابتعاد عن الملابس الضيقة التي تسبب التوتر و تعيق عملية التنفس
والجلوس في مكان مريح و الابتعاد عن الضجيج والضوضاء أثناء ممارسة تمارين الاسترخاء
يمكنك القيام بتمارين الاسترخاء في أي مكان يشعرك بالراحة، ولكن إذا تسنت لك الفرصة بممارسة هذه التمارين في الطبيعة الخلابة والاستمتاع بالهواء الطلق، فإنك ستحصل على نتائج أفضل بكثير
لماذا يجب علينا أن نمارس تمارين الاسترخاء؟
يجب علينا أن نمارس تمارين الاسترخاء واعتمادها في حياتنا بشكل دائم لأن جسمنا بطبيعته يستجيب للمخاوف والإجهاد التي تواجهنا عن طريق مايلي:
1 ـ إفراز هرمونات التوتر بكثرة
2 ـ تزايد في معدل ضربات القلب
3 ـ تعب في العضلات
بالتأكيد لا يمكن التخلص بشكل كامل من الضغوطات التي تواجهنا بشكل يومي، ولكن قد تساعدنا
تمارين الاسترخاء على التعامل معها بشكل أفضل كونها تزيد من مهارة الجسم في طريقة الاستجابة
لهذه الضغوطات و التعامل مع مضاعفاتها من توتر وقلق وغيرها
