يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أحد أنواع فقر الدم الشائعة، وهي حالة يفتقر فيها الدم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، التي تنقل الأكسجين لأنسجة الجسم. وكما يتضح من الاسم، يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد نتيجة لنقص عنصر الحديد، فمن دون وجود كمية كافية من الحديد، لا يستطيع جسمك أن ينتج ما يكفي من مادة «الهيموغلوبين»، التي تمكنها من نقل الأكسجين. ونتيجة لذلك، قد يجعلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد تشعر بالتعب وضيق النفس. الأعراض في البداية، يمكن أن يكون فقر الدم بسبب نقص الحديد طفيفًا جدًا، وقد تمر الحالة من دون ملاحظة. ولكن كلما نقص الحديد من الجسم وازداد فقر الدم سوءًا، تتكثف العلامات والأعراض مثل: 1 – إعياء شديد. 2 – الضعف. 3 – شحوب الجلد. 4 – ألم الصدر أو خفقان القلب السريع أو ضيق النفس. 5 – صداع أو دوخة أو دوار. 6 – برودة اليدين والقدمين. 7 – التهاب أو ألم في لسانك. 8 – تقصف الأظفار. 9 – اشتهاء غير عادي للمواد غير الغذائية، مثل الثلج أو النشويات. 10 – ضعف الشهية، خصوصًا عند الرضع والأطفال الذين يعانون فقر الدم بسبب نقص الحديد. تشمل أسباب فقر الدم بسبب نقص الحديد الآتي: 1 – فقدان الدم احتواء الدم على الحديد بداخل كريات الدم الحمراء. فإذا فقدت دمًا، تفقد بعض الحديد. النساء اللاتي يكون حيضهن غزيرًا عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد لأنهن يفقدن دمًا غزيرًا في أثناء الحيض. يسبب فقدان الدم البطيء المزمن داخل الجسم، مثل الدم الناتج عن القرحة الهضمية والفتق الحجابي وسليلة القولون أو سرطان المستقيم والقولون، فقر الدم بسبب نقص الحديد. يمكن أن ينتج نزيف السلسلة المعوية العليا عن الاستخدام المنتظم لبعض مسكنات الألم التي تُصرف من دون وصفة طبية، خصوصا الأسبرين. 2 – نقص الحديد في نظامك الغذائي يستمد جسمك الحديد دائمًا من الأكل الذي تتناوله. إذا كنت تستهلك نسبة قليلة من الحديد، يفتقر جسمك إلى الحديد بمرور الوقت. تتضمن الأمثلة على الأغذية الغنية بالحديد اللحوم، والبيض، والخضروات الخضراء الغنيّة بالألياف، والأطعمة المعززة بحمض الفوليك. للحفاظ على نمو الرضع والأطفال وتطورهم، يحتاج الأطفال إلى الحصول على الحديد من نظامهم الغذائي أيضًا. عدم القدرة على امتصاص الحديد يجري الحديد الممتص من الطعام في مجرى الدم متجهًا إلى الأمعاء الدقيقة. وتؤثر اضطرابات الأمعاء، مثل داء البطن الحروُن، في قدرة أمعائك على امتصاص المغذيات من الطعام المهضوم، وتؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد. يمكن أن تؤثر إزالة جزء من أمعائك جراحيًا في قدرتك على امتصاص الحديد والمغذيات الأخرى. الحَمل. من دون تناول مكملات الحديد، يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند كثير من النساء الحوامل، لأن مخزونهن من الحديد يجب أن يكفي زيادة حجم دمهن وأن يكون أيضًا مصدرًا للهيموغلوبين ليساعد على نمو الجنين. عوامل الخطورة ربما تكون هذه المجموعات من الأشخاص أكثر عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد: 1 – النساء نظرًا لأن النساء يفقدن الدم في أثناء الحيض، فإنهن يكن بصفة عامة أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. 2 – الرضع والأطفال قد يتعرض الرضع، خصوصا أولئك الذين عانوا انخفاض الوزن عند الولادة أو المولودين قبل الأوان، والذين لا يحصلون على كمية كافية من الحديد من لبن الأم أو الحليب الصناعي، لخطر نقص الحديد. يحتاج الأطفال إلى كمية إضافية من الحديد أثناء طفرات النمو. إذا لم يتناول طفلك نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا، فقد يكون عرضة للإصابة بفقر الدم. النباتيون الذين لا يتناولون اللحم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، إذا لم يتناولوا الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد. المتبرعون بالدم بشكل متكرر قد تزداد احتمالية الإصابة بخطر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بشكل دوري، نظرًا لأن التبرع بالدم يمكن أن يستنزف مخزونات الحديد. المضاعفات حالة فقر الدم بسبب نقص الحديد الخفيفة لا تُسبب عادةً مضاعفات. مع ذلك، فإن حالة فقر الدم بسبب نقص الحديد التي تُترك من دون علاج قد تصبح حادة وتؤدي إلى مشكلات صحية، تشمل التالي: مشكلات القلب قد يؤدي فقر الدم بسبب نقص الحديد إلى سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها. يضطر القلب لضخ المزيد من الدم لتعويض نقص الأكسجين المحمول بالدم لدى المصاب بفقر الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضخم القلب أو فشله. الولادة المبكرة مع النساء الحوامل، ترتبط حالة فقر الدم بسبب نقص الحديد الحادة بالولادة المبكرة والأطفال ذوي الأوزان القليلة. ولكن يمكن الوقاية من هذه الحالة مع النساء الحوامل اللاتي يتناولن مكملات الحديد كجزء من الرعاية ما قبل الولادة. تأخر النمو مع الرضع والأطفال، قد يؤدي نقص الحديد الحاد إلى حدوث فقر الدم بالإضافة إلى تأخر النمو. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي حالة فقر الدم بسبب نقص الحديد إلى تزايد قابلية الإصابة بالعدوى. الوقاية يمكنك تقليل خطورة التعرض لفقر الدم بسبب نقص الحديد بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل: 1 – اللحوم الحمراء والدواجن. 2 – المأكولات البحرية. 3 – البقوليات. 4 – الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ. 5 – الفاكهة المجففة، مثل الزبيب والمشمش. 6 – الحبوب المشبعة بالحديد والخبز والمعكرونة. 7 – البازلاء. يمتص الجسم الحديد من اللحوم أكثر من أي مصدر آخر. إذا اخترت عدم تناول اللحوم، فقد تحتاج إلى زيادة كمية الأطعمة الغنية بالحديد والنباتية لامتصاص كمية الحديد نفسها التي يمتصها مَن يتناول اللحوم. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج: يمكنك تحسين امتصاص الجسم للحديد عن طريق شرب العصائر الحمضية، أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل: البرتقال، والبروكلي والجريب فروت والكيوي والخضروات المورقة والبطيخ والفلفل والفراولة واليوسفي والطماطم.
