التواء المفصل هو شَدٌّ أو تَمَزُّق في الأربطة التي تربط عظمتين بعضهما مع بعض داخل مفصلك. ويُعَدُّ الكاحل أكثر موضع عرضة للالتواء. وتشمل الرعاية الأولية: الراحة، والثلج، والضغط على الكاحل ورفعه. يُمكن علاج الالتواءات الخفيفة في المنزل بشكل ناجح، لكن الالتواءات الشديدة تتطلَّب الجراحة غالباً لإصلاح الأربطة الممزَّقة. الفرق بين الالتواء والتمزُّق التمزُّق يصيب العضلات أو الحبل الليفي من الأنسجة التي تصل العضلات بالعظام، بينما الالتواء يصيب الشرائط القوية من الأنسجة الليفية التي تصل عظمتين معاً. الأسباب تحدث الالتواءات غالباً في الحالات التالية: 1 – الكاحل – المشي أو التمرين على سطح غير مستوٍ، والهبوط بشكل غريب من القفز. 2 – الركبة – تدويرها حول محورها أثناء ممارسة نشاط رياضي. 3 – المعصم – الهبوط على يد ممدودة خلال السقوط. 4 – الإبهام – إصابة التزحلق على الجليد أو التمديد الزائد على الحد عند لعب رياضات المضرب مثل التنس. لدى الأطفال مناطق من الأنسجة الرخوة، تُسمى صفيحات النمو، بالقرب من نهايات عظامهم. غالباً ما تكون الأربطة الموجودة حول المفصل أقوى من صفيحات النمو هذه، لذا فمن المحتمل أن يتعرض الأطفال للكسر بدلاً من الالتواء. الأعراض: تختلف العلامات والأعراض، وذلك تبعاً لشدة الإصابة، وقد تشمل: 1 – الألم. 2 – التورُّم. 3 – الكدمات. 4 – القدرة المحدودة على تحريك المفصل المصاب. 5 – سماع صوت «فرقعة» أو الشعور به في مفصلك وقت الإصابة. متى تزور الطبيب؟ يُمكن علاج الالتواءات الخفيفة في المنزل. ولكن يُمكِن أن تُؤدِّي الإصابات التي تتسبَّب في الالتواءات إلى حدوث الإصابات الخطيرة أيضاً، مثل الكسور. ينبغي لكَ زيارة الطبيب في الحالات التالية: 1 – إذا كان لا يمكنكَ التحرُّك أو تَحمُّل الوزن على المِفصل المصاب. 2 – إذا كنتَ تشعر بوجود الألم فوق عظام المِفصل المُصاب مباشرةً. 3 – إذا كنتَ تشعر بالخَدَر في أي جزء من المِنطقة المصابة. Volume 0% عوامل الخطورة تتضمن العوامل التي تساهم في الإصابة بالتواء ما يلي: 1 – الظروف البيئية: تَزيد الأرضيات الزلقة وغير المستوية من فرص تعرضك لإصابة. 2 – الإرهاق: من غير المرجح أن توفر العضلات المجهدة دعماً جيداً لمفاصلك. وعندما تكون مرهقاً، يكون من الأرجح أيضاً تعرضك لمواقف قد تجهد أحد مفاصلك. 3 – المعدات غير الملائمة: إن الأحذية أو المعدات الرياضية الأخرى غير الملائمة أو التي لا يتم الاعتناء بها قد تزيد من خطر إصابتك بالتواء. الوقاية يمكن أن تساعد تمارين الإطالة (التمديد) والتقوية المنتظمة التي تمارسها أثناء ممارسة الرياضة أو اللياقة أو العمل، التي تُعَد جزءاً من برنامج التكيُّف البدني العام، في تقليل مخاطر التعرض للالتواءات. حاوِلْ أن تحافظ على لياقتك حتى تستطيع ممارسة رياضتك المفضلة، ولكن لا تحاوِلْ ممارسة رياضتك المفضلة لكي تصل إلى اللياقة. استرِحْ: تَجنَّب الأنشطة التي تُسبِّب الألم أو التورُّم أو الإزعاج. لكن لا تتجنَّبْ كل الأنشطة البدنية. الثلج: ضَعْ ثلجاً على المِنطقة فوراً، حتى إن كنتَ في طريقكَ للحصول على المساعدة الطبية. استخدِمْ كمَّادات باردة أو حماماً من الثلج والماء، لمدة من 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة، مع تَكرار الأمر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عند استيقاظكَ، خلال الأيام القليلة الأولى التي تَلِي الإصابة. الضغط: للمساعدة في وقف التورُّم، اضْغَطْ على المِنطقة المصابة بضمَّادة مرنة حتى يتوقَّف التورُّم. لا تَلُفَّها بإحكام شديد، وإلا قد تُعيق الدورة الدموية. ابدأ باللفِّ من أبعد نقطة عن قلبكَ. أَرْخِ اللفَّة إذا زاد الألم، أو أصبحَت المِنطقة مخدَّرة، أو في حال حدوث تورُّم أسفل المِنطقة الملفوفة. رفع الجزء المصاب. ارفعِ المِنطقة المصابة أعلى من مستوى قلبكَ، خصوصا في الليل؛ مما يسمح للجاذبية بالمساعدة في تقليل التورُّم. يمكن أن تُساعد أيضاً مسكِّنات الألم التي تُصرَف من دون وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي ومسكنات أخرى) والأسِيتامينُوفين (تايلينول وغيره).
