الرئة هي محور الجهاز التنفسي، ومن المفروض أن تعمل دائماً بجدّ؛ فكل يوم، نأخذ حوالي 23000 نفَس، وبينما نتنفس، تقوم الرئتان بتصفية النفايات وتنقل الأكسجين المهم إلى مجرى الدم وإلى جميع خلايا الجسم. لكن مع التقدم في السن، تنخفض سعة الرئة؛ مما يجعل تبادل الغازات الضروري أكثر صعوبة. ولكن هناك 10 خطوات يمكنك القيام بها للحفاظ …
أجمع أخصائيون على وجود مشروبات تقلل الالتهابات وتبطئ الشيخوخة. وقالت الدكتورة دانا إليس هونز، مؤلفة كتاب «Recipe for Survival» إن الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الماء، يقلل الالتهاب، ويحمي من الوفاة بالجفاف ونقص الإلكترونيات. وتفيد القهوة في تقليل الالتهابات والتوتر، ويزيل الشاي العشبي سموم الجسم. كما أن عصير «الأفوكادو» مليء بالعناصر الغذائية التي قد تساعد …
يؤكد خبراء التغذية أن شرب كميات كبيرة من الماء على الريق يساعد على حرق الدهون. ويقلل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة بنسبة 13%. وتجنب صباحا تناول العصائر المضاف إليها سكريات. واحرص على تناول البروتين بوجبة الإفطار، ما يزيد من شعورك بالشبع على مدار اليوم ويسرع معدل الحرق. ومارس تمارين رياضية في الهواء الطلق …
يعتبر الإقلاع عن التدخين من أكثر الأمور صعوبة على أي شخص مدخن، فبعيدًا عن أن النيكوتيون يسبب الإدمان، قد يتحول التدخين إلى عادة من الصعب التخلص منها بسهولة. ويتطلّب الإقلاع عن التدخين قدرًا من الإرادة والالتزام وهناك العديد من الطرق للإقلاع عنع، من تناول الطعام البارد إلى الإقلاع التدريجي، إلى لصقات النيكوتين والعلكة وحتى التنويم …
شاركت منشئة محتوى على تيك توك تركيبة رذاذ المطبخ النهائي الذي يزيل الشحوم والأوساخ خلال ثوانٍ، مما ينتج عنه مطبخ نظيف متلألئ. شاركت شانتيل ميلا، المعروفة باسم ماما ميلا على تيك توك، تركيبة تتكون من الخل والماء وعصير الليمون وسائل غسل الصحون لتنظيف الأسطح في مطبخها بما في ذلك الموقد. وتستخدم ميلا البخاخ على موقد …
فيتامين “سي” قابل للذوبان في الماء ولا يُنتجه الجسم، لذلك يجب أن نستهلكه بانتظام لتجنب أعراض نقصه. ولا يوجد دليل على أن تناوله في الأطعمة يؤثر على اختبار الحمل، لكن هناك قلق من تناول مكملاته بجرعات كبيرة عند التخطيط للحمل والإخصاب. ولا توجد نظرية كيميائية حيوية، تؤكد تداخل فيتامين “سي” مع مستويات الهرمون الذي يقيسه …
كشفت الروسية نوريا ديانوفا خبيرة التغذية والجهاز الهضمي أهمية عادة شرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة، واعتبرتها من العادات الصحية الشائعة التي يقوم بها الكثير من الأشخاص. وأيدت خبيرة التغذية ، على ضرورة ممارسة هذه العادة الصباحية لما لها من فوائد صحية، لكن بشرط واحد. قائلة: «كوب من الماء في الصباح على …