المغنيسيوم

يُحسن المزيد من المغنيسيوم في الطعام صحة الدماغ مع التقدم في العمر، وفقً بحث لعلماء من مختبر التصوير العصبي والدماغ في الجامعة الوطنية الأسترالية. وقالت الدكتورة خولة العتيق، الباحثة الرئيسية: "تظهر دراستنا أن زيادة بـ 41% في…

يُعتبر المغنيسيوم رابع المعادن وفرةً بجسم الإنسان، ويحتاج لنظامٍ غذائي خاص للحصول عليه. ويوجد بأطعمة السبانخ والشمندر والفاصوليا السوداء والبيضاء والعدس والأرز الكامل. وفي عصائر البرتقال والبطيخ والكرز وحليب خالي الدسم والشوكولاتة الساخنة…

أوضح الخبراء أن الموز مليء بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد عقلك على الاسترخاء وكذلك عضلاتك. يمكنك تناول الموز قبل النوم بوقت قصير، وسيقوم بتحفيز إنتاج تلك الهرمونات الرئيسية المهدئة للدماغ حتى تتمكن من الاستمتاع بجودة نوم جيدة.…