رغم ارتفاع السعرات الحرارية بالمكسرات كالجوز واللوز والكاجو، فإن تناول مقدار محدد منها يومياً يحد من زيادة الوزن. وزعم مركز استشارات المستهلك بولاية بافاريا الألمانية، أن الكاجو يعد كنز معادن مهمة لصحة العين والجلد والعظام والعضلات والأعصاب. وفوائده تقوية العظام، الحفاظ على نضارة البشرة، الحماية من أمراض القلب، السيطرة على نسبة السكر بالدم، تحسين مستوى الكوليسترول، الحماية من حصى المرارة.
