milf xxx
brutal twink brutal anal gangbang. kissjav.ninja
miho wakabayashi in drilling.indianxnxx

رغم ساعات النوم الكثيرة.. لماذا نستيقظ مرهقين؟

0

في بعض الأحيان نستيقظ مرهقين رغم النوم لساعات طويلة، ولا نبالغ إذا قلنا إنك تشعر بأنك خضت معركة خلال نومك، وقد وجد الطب إجابة هذا السؤال في أنك استيقظت في الوقت الخاطئ خلال دورة النوم، فما هي تلك الدورة؟ وكيف يمكن تحديد المواعيد الصحيحة للاستيقاظ؟

ما هي دورة النوم؟
وعند الذهاب إلى النوم، فإن الجسم يمر بعدة مراحل، الأولى وتستغرق 7 دقائق ينتج خلالها المخ موجات “ألفا وثيتا” تسبب تباطؤ حركة العين، وتسمي مرحلة النوم الخفيف، حيث تكون منتبه إلى حد ما، أما المرحلة الثانية فيزداد خلالها موجات المخ، مما يسبب تباطؤ معدل ضربات القلب وانخفاض الحرارة، ويبدأ الجسم الاستعداد للدخول في النوم العميق.

والمرحلة الثالثة والرابعة هي النوم العميق، حيث يبدأ المخ بإنتاج موجات دلتا البطيئة، ويصبح الجسم في حالة سكون، وخلال تلك المرحلة يقوم الجسم بإصلاح العضلات والأنسجة ويعمل على تحفيز النمو، وتعزيز الجهاز المناعي، ويبدأ في شحن الطاقة لليوم التالي، وفى تلك المرحلة يكون الجسم أقل استجابة للمؤثرات الخارجية، المرحلة الخامسة والأخيرة، وخلالها يصبح الخ نشيط وهنا تحدث معظم الأحلام، حيث تتحرك العين بشكل سريع ويزداد معدل ضربات القلب، بحسب الدكتورة شهيرة لوزا استشارى طب النوم ومدير مركز القاهرة لدراسات النوم.

مدة دورة النوم
وتستغرق دورة النوم حوالي 90 دقيقة، ويحتاج الإنسان البالغ من 4 إلى 5 دورة كل ليلة، لشحن الطاقة والاستعداد لليوم التالي بحسب “الوطن”.

لماذا نشعر بالتعب عند الاستيقاظ؟
وتؤكد “لوزا” أن العلم لم يتوصل إلى كل ما يخص دورة النوم، لكن الملاحظ أن الاستيقاظ خلال المرحلة الثالثة أو الرابعة فسوف تشعر أنك مشوش وغير متزن، ولذلك أنت بحاجة للاستقاظ في المرحلة الأولى أو الأخيرة، لذلك حاول عندما تضبط المنبة بحيث تحصل على عدد ساعات نوم من مضاعفات الـ 90 دقيقة، للاستيقاظ في نشاط.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

porn leader
http://xvideos4.pro
free porn