للحفاظ على الصحة وتحقيق التوازن الصحي السليم للجسد، يعتقد الكثير من الأشخاص حول العالم، أن النوم لمدة 8 ساعات يوميًا، يساعد على ذلك، لكن أوضحت، مؤخرًا، بعض التقارير الطبية نتائج غير ذلك المتعارف عليه.
ووفقًا لما نقلت “سكاي نيوز عربية” عن صحيفة “تلغراف” البريطانية، أشار تقرير علمي جديد، جاء بناءًا على آراء عدد من الأطباء والمتخصصين في التغذية والصحة، إلى أن هناك ثلاثة معتقدات خاطئة يجب توضيحها إلى الأشخاص، وهي:
النوم لمدة 8 ساعات
يسلم الكثير من الأشخاص إلى اعتقاد ضرورة النوم لمدة 8 ساعات يوميًا، للحصول على قسط كافِ من الراحة، وتحقيق التوازن الصحي للجسد، لكن أوضح أحد الخبراء، أنه لا يوجد دليل علمي يؤكد ضرورة الاحتياج للنوم تلك المدة، حيث يشير أحد التفسيرات إلى أن الرقم ظهر بسبب حركة قامت في أمريكا وأستراليا عام 1850، استندت إلى فكرة أن الرجل العامل يحتاج للنوم 8 ساعات ليعادل العمل لـ 8 ساعات أيضًا، ومن هنا أصبح الأمر شائعًا.
السير لمسافة 10 آلاف خطوة
هناك معتقد شائع أيضًا، أنه يجب على الشخص المشي لمسافة 10 آلاف خطوة بشكل يومي، للحفاظ على لياقته وصحته.
يعتقد أحد المدربين الرياضيين، أن ذلك الرقم ما هو إلا رقم تعسفي، ولا توجد أي أدلة علمية تثبت صحته، كما أنه لا يؤخذ في الاعتبار بين التمارين الصحية.
تناول 8 أكواب من الماء
تعلق على تلك المعلومة، أخصائية تغذية، موضحة عدم صحتها، حيث أن مقدار شرب المياه يختلف باختلاف العمر والجنس والطقس ومدى النشاط، مضيفة أن تناول الكميات المفرطة من المياه يمكن أن يُحدث تسممًا.
كما أضافت الإخصائية، إن البول والعطش هي المؤشرات الأساسية التي يجب التفكير بها عند تناول المياه.
