تساعد فيتامينات “ب” الثمانية الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وتلعب جميعها دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر والعينين والكبد والجهاز العصبي، وفيتامين ب 12 عنصر غذائي مهم بشكل خاص لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، في هذا التقرير نتعرف على 4 أشياء مهمة يفعلها فيتامين ب 12 لعقلك وجسمك، …
قد تكون السبانخ واحدة من أكثر الخضروات الورقية مليئة بالعناصر الغذائية ومتعددة الاستخدامات في المطبخ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية المدعومة من الأبحاث، عند تناولها ستحصل على 16٪ من هدفك اليومي من فيتامين ج ، و 25٪ من احتياجاتك من حمض الفوليك ، و 26٪ من فيتامين أ اليومي ، و 200٪ من فيتامين ك المستهدف …
أكدت دراسة بالجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، أن من يمارسون الرياضة باستمرار بمنتصف العمر أقل عرضة للحاجة لحبوب تساعدهم على النوم. وبينت أن اللياقة البدنية قد تساعدك أيضا على النوم بشكل أفضل، وأوضحت أن الرجال الأكثر لياقة قل احتياجهم لأدوية النوم بنسبة 15% عن غيرهم. أوضحت أن تمارين القوة والتمارين الهوائية، مثل الجري وركوب الدراجات أو …
رغم ارتفاع السعرات الحرارية بالمكسرات كالجوز واللوز والكاجو، فإن تناول مقدار محدد منها يومياً يحد من زيادة الوزن. وزعم مركز استشارات المستهلك بولاية بافاريا الألمانية، أن الكاجو يعد كنز معادن مهمة لصحة العين والجلد والعظام والعضلات والأعصاب. وفوائده تقوية العظام، الحفاظ على نضارة البشرة، الحماية من أمراض القلب، السيطرة على نسبة السكر بالدم، تحسين مستوى …
كشفت دراسة أن تناول الجبن بانتظام يقلل من مشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري. وأوضحت أن 38% ممن تناول جبنة «الشيدر» كانوا أقل عرضة للإصابة بفشل القلب، وأن احتمالية الإصابة كانت أقل 35% لدى أولئك الذين يتناولون الجبن بانتظام. وأكدت أن الدهون قد تكون ضارة، لكن الكالسيوم يقلل من امتصاصها ويساعد في السيطرة على الكوليسترول، …
تجارب جديدة على لقاح شامل ضد سلالات الأنفلونزا المختلفة يمنح الناس ذاكرة مناعية قوية للوقاية من المرض، وحماية الأشخاص من الأنواع المختلفة لمنع الأوبئة المستقبلية للأنفلونزا. ووفقا لما ذكره موقع وكالة رويترز يقدم اللقاح التجريبي حماية واسعة ضد جميع الأنواع الفرعية لفيروس الأنفلونزا A و B الــ 20 المعروفة في الاختبارات الأولية على الفئران والقوارض، …
يمكن أن يكون الإمساك في الشتاء حدثًا مفاجئًا لدى الأشخاص الذين لا يعانون منه عادةً، ينشأ بسبب العديد من العوامل مثل التغيير في النظام الغذائي وقلة شرب الماء ونمط الحياة القائم على قلة النشاط البدنى، في هذا التقرير نتعرف على كيفية تجنب الإمساك في الشتاء، بحسب موقع “Health”. لماذا يحدث الإمساك؟ يمكن أن يكون الإمساك …
يؤكد خبراء التغذية أن شرب كميات كبيرة من الماء على الريق يساعد على حرق الدهون. ويقلل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة بنسبة 13%. وتجنب صباحا تناول العصائر المضاف إليها سكريات. واحرص على تناول البروتين بوجبة الإفطار، ما يزيد من شعورك بالشبع على مدار اليوم ويسرع معدل الحرق. ومارس تمارين رياضية في الهواء الطلق …
أكدت دراسة بجامعة جنوب إستراليا، أن القهوة يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة والتركيز، ولكن ينخفض تأثيرها بشكل تدريجي بعد 3 أيام. وأوضحت أن التوقف عن تناول القهوة لمدة أسبوع يزيد من طاقة الجسم. وذكرت أن الناقل العصبي الأدينوزين، المسؤول عن الشعور بالنعاس، يتراكم بالجسم طوال اليوم، وتؤدي الكميات المتبقية منه بالدماغ للشعور بالتعب والرغبة …
أعلنت منظمة الصحة العالمية ووكالة أمريكية معنية بالصحة العامة، الأربعاء، إن الحصبة أصبحت تشكل تهديداً وشيكاً بانتشارها في مناطق مختلفة بالعالم، إذ تسبب وباء كوفيد-19 في تراجع مستمر في عمليات التطعيم، وإضعاف مراقبة المرض. والحصبة هي أحد الفيروسات الأكثر عدوى التي تصيب الإنسان، ويمكن الوقاية منها تماماً تقريباً من خلال التطعيم. ومع ذلك، فإن ذلك …