أفضل الفواكه لمرضى السكري يعتقد الكثيرين أن تناول الفواكه من الممكن أن يرفع نسبة السكر في

الدم لدى مرضى السكري ولكن في الحقيقة أن الفواكه تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات

ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى المعادن، وخصوصاً إذا كانت في شكلها الكامل لذلك من المهم جداً

حصول مريض السكري على الفواكه الكاملة ضمن نظامه الغذائي، ولكن يجب تجنب بعض الأنواع من

الفواكه لأنها قد تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، وبعضها الآخر يجب تناوله بكميات محددة إذ أن

تجاوز الحد المسموح به قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر، وهناك الكثير من الفواكه التي يسمح لمريض

السكري بتناولها سنذكر لكم

أفضل الفواكه لمرضى السكري فيما يلي:

التوت: يعتبر التوت من الفواكه المفيدة لمرضى السكري، فهو غني بمضادات الأكسدة

والفيتامينات ويحتوي على الكثير من الألياف كما يمتلك مؤشر جلايسيمي منخفض، مثله مثل

باقي التوتيات كالتوت الأزرق،

الكرانبري، توت العليق والفراولة والتوت البري وتعتبر وجبة مثالية لفطور صحي مع الزبادي خال الدسم

كما يمكن تناوله أثناء النهار وذلك عند الشعور بالرغبة لتناول الحلويات.

التفاح: يعتبر التفاح من أكثر الفواكه شعبية في العالم كما أنه معروف بطعمه اللذيذ والمحبب لدى

الجميع وتتعدد طرق تناوله حيث يعتبر إضافة صحية لمرضى السكري إما بتناوله كما هو أو عن طريق

طبخه مع اضافة القليل من القرفة إليه حيث يعتبر وجبة لذيذة كتعويض عن الحلويات التي يؤدي تناولها

إلى رفع مستوى السكر في الدم.

الحمضيات:

تعتبر الحمضيات بكافة أنواعها خيار مثالي لمرضى السكري لأنها لا تؤدي إلى ارتفاع مستوى

السكر في الدم بعد تناولها بشكل سريع، كما أنها غنية بالألياف وتساعد على تحسين مستويات

الدهون في الدم ومن الفواكه الحمضية التي ينصح بتناولها البرتقال و البوملي والكليمونتين والكريب

فروت ويفضل تناولها كما هي وتجنب عصرها وذلك لأن شرب عصير الفواكه قد يساهم برفع مستويات

السكر في الدم.

 

الكرز:

يعتبر الكرز من الفواكه التي تمتلك مؤشر جلاسيمي منخفض كما يحتوي على مضادات الأكسدة

التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ويحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم ولكنه من الفواكه

التي لاتتوفر على مدار العام لذلك لايستطيع مرضى السكري الاستفادة من فوائده على الدوام،

ولكن من الممكن استبداله بالمعلبات بشرط عدم احتوائها على السكر.

الدراق:

يعتبر الدراق من أفضل الفواكه لمرضى السكري لطعمه اللذيذ ولغناه بالألياف واحتوائه على فيتامين

أ و فيتامين ج إضافة إلى البوتاسيوم مما يساعد على انخفاض مستوى السكر والتمتع بصحة جيدة.

الأفوكادو: يحتوي الأفوكادوعلى فيتامين ب 6 ، وفيتامين E، كما يعد الافوكادو من الفواكه الغنية

بالدهون ولكنها دهون مفيدة وصحية لأنها دهون أحادية ( غير مشبعة)، والتي تساعد على خفض

الغلوكوز وتنظيم مستوى السكر في الدم لذلك فهو من أفضل الفواكه لمرضى السكري
المشمش:يحتوي المشمش على نسب قليلة من السكر ويمكن لمرضى السكري أن يتناولوا المشمش

في حالته الطازجة ولكن يجب الحذر من تناوله مجففاً بكميات كبيرة، إذ أن حجمها وهي مجففة

يبدو أصغر من حجمها الفعلي.

الإجاص:

 

يعتبر الإجاص من الفواكه المحببة لدى الكثيرين لما يتميز به من طعم حلو ولذيذ كما أنه

مفيدة للصحة لغناه بالألياف مما يساعد على انقاص الوزن وضبط مستوى السكر في الدم

لأنه يمتلك مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً.

 

البرقرق:

 

يعد البرقوق من الفواكه التي لا تؤدي إلى ارتفاع المؤشر الجلاسيمي، كما يحتوي على الكثير

من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ولكن يتوجب على مرضى السكري تجنب الاكثار

منها في حال تناولها مجففة وذلك لأن تجفيفها يزيد من تركيز الكربوهيدرات فيها .
الكيوي: يعتبر الكيوي من الفواكه المفيدة لمرضى السكري وذلك لاحتوائها على الفيتامينات مثل

فيتامين ج والبوتاسيوم، كما تعد من الفواكه الغنية بالألياف ومن السهل الحصول عليها طوال العام

فهي لاتقتصر على وقت محدد من السنة و يمكن تفريزها والاستفادة منها خلال ثلاثة أسابيع لاحقة.
ومن الجدير بالذكر أنه كلما كانت الفاكهة ناضجة أكثر كلما ارتفع المؤشر الجلاسيمي الخاص بها مما

يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بمجرد تناولها.