هل يساعد البرقوق على خسارة الوزن؟ – إليك سعراته الحرارية

يتميز البرقوق باحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية، حيث يعتبر من الفواكه الصيفية التي يحتاجها الأشخاص للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، ولكن هل يسبب الإفراط في تناوله زيادة الوزن؟

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي عدد السعرات الحرارية في البرقوق، وفقًا لما ذكره موقعي “Nutritionix”، و”Verywellfit”.

السعرات الحرارية في البرقوق

يعرف البرقوق باحتوائه على القليل من السعرات الحرارية، ولكنها تختلف حسب الحجم والكمية التي يتم تناولها حيث تتضح في:

– ثمرة واحدة من البرقوق بوزن 66 جرام: 30 سعر حراري.

– ثمرتان من البرقوق 132 جرام: 60 سعر حراري.

– 3 ثمرات من البرقوق 198 جرام: 90 سعر حراري.

القيمة الغذائية للبرقوق

عند تناول ثمرة واحدة من البرقوق، يحصل الجسم على العناصر التالية:

– 0.2 جرام من الدهون.

– 104 جرام من البوتاسيوم.

– 7.5 جرام من الكربوهيدرات.

– 0.9 جرام من الألياف.

– 6.5 جرام من السكريات.

– 0.5 جرام من البروتين.

– 4.6% من الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين أ.

– 10% من فيتامين سي.

– 0.3% من الكالسيوم.

– 0.6% من الحديد.

فوائد البرقوق للتخسيس

أثبتت الدراسات أن البرقوق يحتوي على العديد من الفوائد الصحية من بينها التخسيس نتيجة انخفاض السعرات الحرارية، ولكنها تحتوي على عناصر غذائية أخرى تساعد على خسارة الوزن من بينها:
– يتميز البرقوق بعدم وجود أي نسب من الكوليسترول أو الصوديوم، مما يجعله جيد للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن دون التعرض لأي مضاعفات في القلب أو ضغط الدم أو الكلى.

– لا يحتاج البرقوق إلى بذل مجهود كبير لحرق السعرات الحرارية، حيث يمكن التخلص منها بالمشي لمدة 8 دقائق أو الجري لمدة 3 دقائق أو ركوب الدراجة لمدة 4 دقائق.

– لا يحتوي على مستويات عالية من السكر، وبالتالي لا يشكل أي مخاطر على مرضى السكري من النوع الثاني الذين يرغبون في خسارة الوزن.