يعتبر عصير الليمون الغني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، مشروبًا ممتازًا لصحتك العامة. ورغم أنه يمكنك تناوله لإنقاص الوزن لأنه يساعد على حرق الدهون، إلا أن ليست هناك حاجة لشرب هذا النوع من العصير لفقدان الوزن على مدار اليوم، ولكن إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي يكفي. جرب أن تتناوله كل يوم لترى جسمك يتحول من دهون ليناسب في وقت قصير.
متى تشرب ماء الليمون لإنقاص الوزن؟
اشرب كوبًا منه على معدة فارغة في الصباح الباكر، أو مع رشة ملح خلال جلسة التمرين، أو قبل 30 دقيقة من الغداء والعشاء.
وصفات أخرى لماء الليمون لإنقاص الوزن
إذا شعرت بالملل من شرب نفس ماء الليمون كل يوم، فاستخدم مكونات أخرى لتحسين الطعم الذي سيعزز فقدان الوزن بشكل أكبر. وفيما يلي بعض وصفات فقدان الوزن بالماء بالليمون.
ليمون وعسل
ضعي عصير ليمونة في كوب من الماء الدافئ، يضاف العسل ويقلب جيدا.
القرفة والليمون
أضيفي القرفة المطحونة إلى كوب من الماء واتركيها تنقع طوال الليل. في الصباح، اغلي ماء القرفة حتى ينخفض مستوى الماء إلى النصف. دعيها تبرد وتصفيها، ثم يضاف عصير الليمون ويقلب جيدا
النعناع والليمون
ضعي أوراق النعناع المهروسة في كوب. ثم نضيف كوب ماء ونعصر في عصير الليمون. ويقلب جيدا.
الليمون والجنزبيل
ضعي جذر الزنجبيل المسحوق في كوب. ثم أضيفي كوب ماء واعصري نصف ليمونة، ثم يقلب جيدا.
الليمون والفلفل الحار
أضيفي عصير الليمون والفلفل الحار إلى كوب من الماء. ويقلب جيدا.
شاي الأعشاب
اغلي كوبًا من الماء واسكبيه في كوب بغطاء. ثم اغمسي كيس الشاي العشبي وضعي الغطاء عليه. أخرجي كيس الشاي بعد 5 دقائق، وأضيفي إليه عصير الليمون ويقلب جيدا.
فوائد عصير الليمون
يطرد السموم
نظرًا لأن الليمون يعد مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ويبحث عن جذور الأكسجين الحرة، فإنه يساعد على التخلص من السموم المنتجة في الجسم. كما أنه يساعد في طرد السموم من القولون.
يبطئ الشيخوخة
تلف الحمض النووي هو السبب الرئيسي للشيخوخة، وفيتامين ج في الليمون يمنع تلف الحمض النووي. كما يساعد الليمون على إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تنعيم التجاعيد.
يحافظ على صحة العظام
يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في الحفاظ على صحة العظام عن طريق منع تلف العظام من العدوى الميكروبية.
يدعم وظائف الكبد والكلى
يخفض البكتين الكوليسترول الضار في الكبد ويمنع تكون حصوات الكلى، بينما يعزز البوليفينول عملية التمثيل الغذائي ونشاط أنزيمات الكبد.
يعزز المزاج
يساعد كوب ماء الليمون بطعمه الحمضي ورائحته المنعشة على تعزيز المزاج واسترخاء الجسم والعقل.
ورغم وجود العديد من الفوائد لشرب عصير الليمون، إلا أنه يجب عليك تناوله بجرعات مناسبة وفي الوقت المناسب.
